自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信
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作者[澳]路斯·哈里斯（Russ Harris）
出版社机械工业出版社
ISBN9787111633877
出版时间2019-09
版次1
装帧其他
开本16开
纸张胶版纸
页数276页
字数0.185千字
定价59元
货号SC:9787111633877
上书时间2024-07-09
商品详情
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作者简介:
路斯？哈里斯（RUSS Harris）博士，享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，凶通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）、《当你被现实掌掴》（The Reality Slap）等。
内容简介:
太多的人因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了很多生活中的机会。无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，他们都觉得自己没有能力应对所面临的挑战。在本书中，作者解释了缺乏自信的根源，是因为你在玩“自信游戏”时使用了错误的规则，对错误规则的坚持导致许多人牢牢地被困在“自信的陷阱”中。事实上，并不是先获得自信的心理感受，然后才能拥有自信的表现，相反，“自信的行为要先于自信的感觉”。作者将一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，建立真正持久的自信。
摘要:
第1章
何苦呢
你能从本书中得到什么？
从某种程度上来说，答案显而易见：你想变得更自信。但是，我想请你再深入挖掘一下，因为变得更自信并不是生活的终点，对不对？你想要更自信大概是为了获得其他的什么，比如实现一些改变，让自己的生活更加美好。
假设你被施了魔法，神奇般地变得像自己所希望的那么自信，但是，你的生活却一点儿也没有改变。你虽然觉得相当自信，但是在生活的各个方面，你仍然接近按照过去的行事方法做事。你的感情、工作、健康、社交和休闲活动都没有任何变化。你仍然重复着与从前一样的日常作息，每天做着同样的事。你仍像从前一样交谈和行走。你没开始做什么新的项目，你没有开始向新的目标努力。你的表现也是一点没变。你的性格没变，你对待自己和他人的态度与方式也没变。你的行为与从前一模一样。专享的改变是你自我感觉很自信。你会对这样的结果满意吗？
我问过好多人这个问题，从来没有任何一个人回答说“满意”。这一点儿也不奇怪。我们想要的并不是自信本身，而是想要通过自信而达到某种目的，实现某个梦想或在生活的某些方面做得更好，比如运动、工作、音乐、艺术、演讲、育儿或社交方面。这就是为什么我经常问我的来访者：“如果你拥有了自信，你的行为会有何不同？你会成为什么样的人？你会去做哪些事？”
我得到的答案大相径庭。下面我会列举其中的一小部分。
○ 戴夫，50岁，理疗师，希望变得更有创造力，并撰写一本十多年来他一直想要写的小说。
○ 克菜尔，33岁，有些害羞的前台接待员，已经四年多没约过会了，希望通过婚恋网站结识新的人。她也希望在办公室、与朋友相处时变得更外向、开朗、健谈。
○ 伊桑，某大公司的高级经理，希望能够在压力状态下做出更有效的决策，并希望自己能更擅长员工绩效考核。
○ 拉杰，一家非常成功的餐厅老板，希望能够贷款开第二家店，他想这事儿已经想了两年多了。
○ 库拉，保险理赔处理员，希望能够结束她空虚、毫无快乐可言的婚姻，并开始一段新的感情。
○ 罗伯，42岁，房产经理，正在考虑换工作，希望能够回到校园兼职读MBA。
○ 莎拉，舞
...
目录:
推荐序译者序引言第一部分 热身第1章 何苦呢 / 2第2章 美好的旧时光 / 23第3章 是对是错 / 29第二部分 双刃剑第4章 并非一定如此 / 38第5章 脱钩 / 50第６章 永远不缺话说 / 69第7章 自尊陷阱 / 80第8章 全心参与的规则 / 91第9章 轻嗅花香 / 105第10章 心理迷雾 / 110第三部分 你的动力是什么第11章 动力之源 / 122第12章 成功陷阱 / 136第13章 魔法胶水 / 142第四部分 驯服你的恐惧第14章 恐惧陷阱 / 154第15章 充分的空间 / 162第16章 驾驭野马 / 175第五部分 进行自信游戏第17章 摆脱桎梏 / 182第18章 是什么阻碍了你 / 193第19章 动机陷阱 / 203第20章 自我接纳的力量 / 211第21章 慢慢变好 / 221第22章 达到很好 / 230第23章 永无止境 / 237参考文献 / 244资源 / 246致谢 / 250
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