冷静冷静 如何彻底解决内心的焦虑
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作者(美)吉尔·P.韦伯
出版社台海出版社
ISBN9787516827208
出版时间2020-12
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数256页
字数165千字
定价42元
货号SC:9787516827208
上书时间2024-07-08
商品详情
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内容简介:
你是否因焦虑而痛苦不堪？如果你正与焦虑为伍，那么你并不孤单。正如世界上的几千万人一样，你的焦虑可能随时、随地都会发作。无论你的症状是怎样的，《冷静冷静》中提供的心理学策略及方法，均能帮助你迅速减轻焦虑感。《冷静冷静》提供了多种基于循证学证据的有效心理学策略，可运用于各种场合中的焦虑管理。本书既是一本压力管理的自助工具书，也为读者提供了一次探寻焦虑源头的良机。有《冷静冷静》在手，读者能够更胸有成竹地面对焦虑。本书的理论和方法来自作者多年的研究成果和临床经验，适用于多种类型的焦虑患者。书中明晰的索引与通俗的文字，能够帮各类型读者迅速找到适用于自己的抗焦虑策略。
目录:
第一章 焦虑充斥着你的生活吗
什么是焦虑
如何应对焦虑
神经元是可塑的
自我评估：我能战胜焦虑吗
本章小结
第二章 读懂焦虑：为何总是“我”
变化的三角形
我在压抑情绪吗
表达你自己
焦虑背后隐藏着什么
承认悲伤不可耻
短暂冥想：放下评判
负面情绪≠坏的
练习：让童年“重来”
本章小结
第三章 身心连接：焦虑的躯体症状
身体“背叛”了我
觉察：焦虑的躯体症状
照顾好自己：身心连接
回归身体：行走中冥想
本章小结
第四章 对抗焦虑：坚持实践
假如策略变成习惯
缓解焦虑：规划与实践
从一个小目标开始
我的“抗焦虑日历”
打卡：习惯的巩固
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