远离运动损伤
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作者(美)汤米·约翰,(美)迈亚特·墨菲
出版社北京科学技术出版社
ISBN9787571417741
出版时间2021-11
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数308页
字数208千字
定价68元
货号SC:9787571417741
上书时间2024-07-08
商品详情
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主编推荐:
本书为青少年体育教练、体育特长生家长提供帮助孩子提高运动成绩的营养和训练方案
评估身体功能障碍、重构正确的动作模式、补充合理的营养素、优选化地提升运动表现
内容简介:
本书为青少年家长和体育教练提供帮助孩子成长为健康的人、提高运动成绩、延长运动生涯的全方位的方案。包含四个反思、重构、补充和恢复四个步骤的汤米·约翰解决方案提供了发现身体功能障碍的测试动作、纠正不良生活方式的方法、提升运动表现的饮食计划、构建正确动作模式的练习方法和运动训练计划（运动训练计划分为初级、中级和高级三个水平，每个水平分为若干阶段，每个阶段包括热身、练习组和脊柱保健综合练习）、训练后快速恢复身体的策略，以帮助参加各个运动项目的青少年在运动中避免受伤。
目录:
第一章 潜在的流行病 1
第二章 发生运动损伤的原因 5
第三章 汤米·约翰解决方案 9
第四章 汤米·约翰动作测试 13
第一步 反思
第五章 做出正确的转变 31
第六章 如何培养一个健康的人 55
第二步 补充
第七章 补充有意义的能量 75
第八章 合理的运动营养方案 95
第三步 重构
第九章 导致退化的错误决定 125
第十章 让身体重回平衡 137
第四步 恢复
第十一章 倾听身体传递的信息 235
第十二章 加速愈合的过程 249
参考文献 268
后记 279
致谢 283
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