快乐数学减肥
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全新
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作者黄国辉
出版社中央编译出版社
ISBN9787511744272
出版时间2023-09
版次1
装帧精装
开本32开
纸张胶版纸
页数192页
字数144千字
定价65元
货号SC:9787511744272
上书时间2024-07-08
商品详情
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- 商品描述
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内容简介:
减肥成功率很低,原因就在于减得太随意,人们习惯于主观地决定用多少时间减多少体重。本书作者用七年的研究和实践,提炼出减肥的核心要素:要有目标函数,按照最速降线、黄金分割、长尾效应设定减肥路径;要有量化数据,要多久、减多少、吃多少、动多少,都应该是科学计算,而不是拍脑袋决定。作者还用亲身经历告诉读者,减肥如同溜滑梯,滑得舒服,减肥自然就成功了。
数学减肥理念的优选优势,在于其观点可以从理论上加以严谨的证明,不必担心犯方向性、科学性错误。如果说你屡减屡败,请别灰心,之前所有的付出都不会白费,你不妨再努力一次——你离减肥成功只差这样一个数学方法。
目录:
第一章 理念:顺其自然
1.从数学角度看减肥
2.滑梯的启示
3.身材可以回到20年前
4.成功率100%
5.要相信数学
6.让你的身体穿过一张A4纸
7.假如“马拉松”不限时
8.关于“体重指数”的思考
9.减肥的正确打开方式
10.减肥第一原则:适度
11.减肥第二原则:有序
12.减肥第三原则:平衡
13.男神(女神)的身材标准
第二章 方法:数据导航
14.确定目标体重
15.计算所需时间
16.设定减肥路径
17.时间是万能钥匙
18.必要时下狠招
19.减肥第一学问:称重
20.减肥第二学问:吃饭
21.吃饭绝招:三个均衡
22.控食秘诀:饮食数感
23.减肥第三学问:运动
24.运动绝招:提升效能
第三章 坚持:水滴石穿
25.口水与汗水的战争
26.减肥就是“去库存”
27.减肥必须触及“底线”
28.一起减更容易
29.微断食
30.举一反三
31.减肥的三个时期
32.好看不过黄金比
33.攻坚:最后一公斤
34.纠偏:回到“拐点”
35.鞭策:目标趋近度
36.激励:给自己颁奖
第四章 反思:大道至简
37.为什么要减肥?
38.如何控制饮食?
39.“过午不食”对吗?
40.“零下降”是啥预兆?
41.为什么要控制“极差”?
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