破解幸福密码
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作者毕淑敏
出版社湖南文艺出版社
ISBN9787572601644
出版时间2021-06
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数400页
字数224千字
定价59.8元
货号SC:9787572601644
上书时间2024-07-08
商品详情
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作者简介:
国家一级作家，内科主治医师，知名心理咨询师。北京作家协会副主席，北师大文学硕士，心理学博士方向课程结业。
主编推荐:
知名心理咨询师毕淑敏代表作，深入剖析四大常见的心理障碍 助你排除病态思维，学会珍视自己 带你构建幸福体系，从容享受当下 特别收入8张精美插图，别具匠心
内容简介:
我们每个人都曾经受到自我憎恨和内疚的伤害，总觉得自己“还不够好”。我猜你刚刚认识到这一点的时候，会很伤心。不过，如果你坚信自己可以改变，那么就从发现这个问题的那一分钟开始改变，永远都不算晚。如果你有意地避重就轻，去做比你尽力所能做到的更小的事情，那么我警告你，在你今后的日子里，你将是很不幸的。因为你总是要逃避那些和你的能力相联系的各种机会和可能性。在本书中，知名心理咨询师毕淑敏以冷静、理性的笔触深入剖析了四大常见的心理障碍：自卑、焦虑、悲伤、抑郁，意在帮助读者排除病态思维，构建幸福体系，从容享受当下的每一天。
目录:
自序 与心灵对接，与更多的人分享幸福
引子 心理学：一门由内窥外的艺术
一、有意义的快乐就是幸福
幸福有盲点，失去过的人才知其可贵
学会用荷尔蒙去寻找幸福
没有内啡肽的激发，幸福不过是跛子
警惕吗啡带来的“伪幸福”
给快乐赋予意义，如同让手指穿过婚戒
享受有节制的快乐，幸福面前不能“饮鸩止渴”
从容享受现在，不给生活开空头支票
排除病态思维，体会此时此刻的欢愉
忽视身体的语言，我们创造了自己的疾病
二、放下包袱，持花而行
给健康打分，评价个体的状态
改变自己所能改变的事物，接受自己所不能改变的事物
自我肯定，获得恰到好处的安全感
天下没有绝对的好事或坏事，就看你如何面对
珍视自己的能力和价值，随时相信“我能”
控制情绪，不用“完美”苛求自己
拓宽心理容量，将别人的处境纳入思考范畴
勇于表达自己，战胜自我恐惧
增强心理弹性指数，让压力落荒而逃
启动适度的自我防卫机制，跨越心理危机
恰切评估，对自己有正确的期望
适应改变，将幸福砝码握在自己手上
所有抑郁症的产生，都是人际关系出了问题
不要活在过往，生活从现在开始
三、从自卑走向幸福
自卑情结是幸福的优选敌人
我们的生命，不因别人的喜欢而存在
承认自卑，是迈开改变它的第一步
自我排查，找到自卑的根源
接纳自卑，它会以意料不到的方式来帮助你
写下自己的优点，学会自我鼓励
找到新模式，覆盖内心深处的自卑
四、封印悲伤，再
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