让脂肪燃烧起来:自行车瘦身的秘密
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作者(日)松本整
出版社科学出版社
ISBN9787030368287
出版时间2013-04
版次1
装帧平装
开本A5
纸张胶版纸
页数216页
字数115千字
定价45元
货号SC:9787030368287
上书时间2024-07-08
商品详情
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作者简介:
内容简介:
“形形色色的科学”之全新系列“生活科学馆”闪亮登场了！骑车飞驰而过的自行车选手们为什么身材都如此苗条、匀称？自行车是如何帮他们高效燃烧脂肪的？只要煅炼方法得当，这种健美苗条的身材用普通自行车同样可以获得！本书将从人体生理结构、有氧运动与热身运动、用自行车进行肌肉锻炼、公路竞赛的装备选择、自行车保养等方面详细解说正确的瘦身理论。用自行车燃烧脂肪，其实很简单！本书适合热爱科学、热爱生活的大众读者阅读。
目录:
第1章 从人体构造分析瘦身的原因
胖与瘦，究竟是怎么回事儿?
思考人体的构造
减肥理论：肌肉为什么那么重要呢?
连骨骼也会瘦下来
要变瘦，只能不吃或运动吗?
试想一下反弹问题
不是只要努力就好
运动的能量代谢机制
column 减轻体重的流汗法
第2章 用女士自行车开始有氧运动
哪些运动是有氧运动?
各种运动的风险与优点什么是安全的运动?
一起来骑女士自行车!(准备篇)
一起来骑女士自行车!(实践篇)
column 这项运动消耗了多少热量?
第3章 用女士自行车进行有效的热身
女士自行车是不错的训练机器!
热身对运动有帮助吗?~1~
热身对运动有帮助吗?~2~
热身运动实践篇~1~
热身运动实践篇~2~
消除疲劳的缓和运动
伸展运动理论篇~1~
伸展运动理论篇~2~
伸展运动实践篇~1~
伸展运动实践篇~2~
伸展运动实践篇~3~
伸展运动实践篇~4~
伸展运动实践篇~5~
一周应该运动几次?
column 热身运动的效果
第4章 利用自行车锻炼肌肉的方法
女士自行车的极限
自行车的种类与特点
自行车的选择方法
骑自行车时会用到的肌肉~1~
骑自行车时会用到的肌肉~2~
骑自行车时会用到的肌肉~3~
肌肉的锻炼法~1~
肌肉的锻炼法~2~
肌肉的锻炼法~3~
肌肉的锻炼法~4~<
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