• 张国玺谈养生大道
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张国玺谈养生大道

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作者张国玺

出版社世界图书出版公司

ISBN9787510024504

出版时间2010-07

版次1

装帧平装

开本16开

纸张胶版纸

页数195页

字数180千字

定价28元

货号SC:9787510024504

上书时间2024-06-26

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商品描述
作者简介:
张国玺    现任中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员、养生康复科主任,并担任中华中医药学会首席健康科普专家、中国老年保健协会首席健康教育专家、中华医学会老年医学分会常务委员、中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会常务委员,《中华老年医学杂志》《保健医苑》
《新保健》等杂志编委。张教授从事老年医学及养生保健方面的研究工作20余年,已出版《做自己的健康管家》《养生八法》等30余部学术专著及科普著作,荣获多项科技成果奖,并获中华中医药学会授予的全国首届百名中医药科普专家、全国很好中医健康信使,以及中华医学会老年医学分会等单位授予的中华老年医学首席中青年知名专家等荣誉称号。在中央电视台的《健康之路》、辽宁电视台的《健康一身轻》、山东电视台《活到99》及北京广播电台《老年之友》等栏目中进行养生保健讲座及科普宣传,广受好评。
内容简介:
近年来,随着社会的进步和经济的发展,人们的素质也迅速提高,关注自我健康、投资健康事业逐渐成为全社会的热点话题。人们已经认识到,健康不仅是个人的需要,也是家庭和社会的需要,没有健康就难有小康,失去健康,即便进入小康也无幸福可言。
每个人都希望自己健康长寿,但如何做才能使自己健康长寿,却不是每个人都知道的。本书的观点是:健康是一个复杂的问题,健康的维护是一个系统工程,需要精神、起居、饮食、运动及药物等多方面的维护和保养,需要在每天的日常生活中对自己的健康进行呵护,每天为自己的健康添砖加瓦,才可能成为一个健康长寿的人。
摘要:
    保持善良的心态因为心存善良的人,会保持泰然自若的心理状态,使人体的各个系统达到很好状态。
    ② 要有宽容的心态一个不会宽容只知苛求的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,而宽容的人则心态平和,神经系统、内分泌系统的生理功能正常,机体状态良好。
    ③ 要有乐观的心态每个人都希望自己拥有好心情,因为只有好心情才能保证自己健康一生。
    ④ 要有淡泊的心态有一颗平常心,让一切有损身心健康的因素远离自己,保持神志安宁,收神敛气。常言道:"日出东海落西山,
    喜也,悲也。"每天24小时,大自然对每个人都很好公平,不多给谁一分钟,也不少给谁一分钟,但如何支配自己的24小时,每个人都有所不同。是让自己生活在幸福快乐之中,还是生活在烦恼悲伤之中,就需要靠自己的个人修养和情绪调节了。
    经常放松也可以让身心保持舒坦平和的状态。放松可以降低交感神经的冲动,平抚情绪、安定心神,更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制,其差别在于程度不同。
    ……
目录:
第一篇 养生根本精、气、神
第一讲 人身三宝:精、气、神
第二讲 精是生命活动的物质基础
第三讲 药补不如食补,食补不如气补
第四讲 调神养生寿自长
第二篇 阴阳平衡健康
第一讲 做个"平"常人
第二讲 食物也分"他"和"她"
第三讲 药物也讲 性别
第四讲 动生阳,静养阴
第一讲 肺属金,须滋润
——润肺化痰呼吸畅第二讲 肝属木,宜清凉
——清肝解毒一身轻
第三讲 肾属水,重在藏
—一保养肾精身康健
第四讲 心属火,贵在养
——情志平和养心神
第五讲 脾属土,需要补
——土性调和脾胃顺
第四篇 防病治病先通经络
第一讲 通经络,决生死
第二讲 与五脏相连的六大阴经的主治和保养
第三讲 与六腑相连的六大阳经的主治和保养
第四讲 任督二脉的循行主治和保养
第五讲 五官皮肤的养护与保养
第六讲 四肢关节的养护与保养

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