为什么精英都有超强专注力
正版新书 新华官方库房直发 可开电子发票
￥ 18 4.0折 ￥ 45 全新
库存234件
作者(日)西多昌规 著;李汉庭 译
出版社湖南文艺出版社
ISBN9787540486204
出版时间2018-05
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数194页
字数160千字
定价45元
货号SC:9787540486204
上书时间2024-06-25
商品详情
- 品相描述：全新
- 全新正版 提供发票
- 商品描述
-
作者简介:
西多昌规，日本有名医学博士，神经科医师。斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。曾于日本国立精神与神经医疗研究中心医院任职，在哈佛大学医学院担任研究员。拥有日本精神神经学会专业医师、睡眠医疗认定医师等多项资格。除实务临床经验丰富、诊断患者无数以外，亦以咨询顾问的身份，指导人们通过改变大脑的使用方式提升专注力。发表大脑活化与睡眠研究的脑科学论文，出版作品多部，包括《定力》《图解接近消除疲劳法》《不被情绪左右的28个练习》等。
内容简介:
专注力高的人，其实专注时间并不长，而是擅长用大脑来管控疲劳。让人疲惫不堪的并非行动，而是“选择”……西多昌规著的《为什么精英都有超强专注力》是一本帮助我们提升专注力的有效指南：八堂课让你了解大脑习惯，提升专注力的心理原则；调整生理时钟，强化专注力的七项技术；设定目标、提升专注力的七个方法；在网络时代维持专注力的五大诀窍；强化专注力的八个生活习惯；六种休息好方法让你持续专注。
目录:
第一章 八堂课让你了解大脑习惯，提升专注力
1 学会“积极专注”与“消极专注”
“想做的事”与“勉强做的事”要使用不同的专注方式
“积极专注”就是以“开心”作为努力的诱因
如果必须专注处理不想做的事情，就要利用危机感与恐惧感
2 没效率的多任务会降低信息处理能力
人脑本来就无法执行高难度多任务
“圣德太子传说”是子虚乌有
3 奖励可以控制多巴胺，刺激专注的意愿
多巴胺怎样用才好
“奖励自己”是有效的，但请适可而止
利用“对未来的期望”提升专注力
4 “截止时限”与“休息”可以活化专注力激素
正肾上腺素让你能够“狗急跳墙”
三招提升正肾上腺素的功能
5 你如何抵抗破坏专注力的恶势力——“噪声”
专注的时候，大脑其实在偷懒？
好噪声与坏噪声
6 如何避免“粗心大意”（action slip）
缺乏专注力？避免粗心大意的方法
务必了解action slip的模式
7 如何避免衰老造成的专注力衰退
谁都躲不过“衰老”
大脑的“衰老”其实就是容易“左顾右盼”
保存幸福感或许可以帮助提升专注力
8 即使心无旁骛，人还是会出错
再怎么专注都会看错
鸡尾酒派对效应是大脑“分配工作”的礼物
第二章 调整生理时钟，强化专注力的七项技术
1 控制生理时钟，专注力就能持久
细胞的主频率决定你是“晨型人”还是“夜型人”
反推生理时钟就可以控制专注时段
仔细调整生理时钟的巅峰期
2 与其熬夜赶工睡不饱，不如睡饱维
...
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价