这样减肥不反弹
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作者仰望尾迹云 著
出版社电子工业出版社
ISBN9787121337376
出版时间2018-04
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数262页
字数195千字
定价55元
货号SC:9787121337376
上书时间2024-06-25
商品详情
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作者简介:
仰望尾迹云，被誉为“健身界的一缕清风”，以严谨、科学、只出产干货著称的健身减肥科普作者，中国铁道科学研究院聘用专家，《健康报》、《大众健康》、《科学大众》等多家健康类、科普类杂志作者，健身媒体特约专家，知乎知名健身营养科普大V，具有特创精神的运动科学、营养学修研者；了“模块化饮食法”、“运动减肥速查逻辑图”等以大量科学研究为依据且简单实用的减肥实操方案；一对一指导运动员、大众健身减肥超3000人次。
内容简介:
仰望尾迹云著的《这样减肥不反弹》除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外，更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段，如何真正做到健康减肥不反弹。例如，从运动减肥和饮食减肥的两个角度，全面破解20个常见的减肥误区；作为减肥饮食的一大世纪难题，糖类和脂肪哪个更胖人，在书中也给出了很终的答案；针对不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通减肥方法很难实施的人群，本书都给出了有针对的有效建议；对如何避免在减肥过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况，本书也结合“模块化减肥法”给出了指导。《这样减肥不反弹》中观点及建议源自超过20000人成功减肥的经验总结，及大量实验依据，不盲目，不偏倚，只为还原读者一个减肥真相。
目录:
1 云氏戒律减肥法――学生和工作餐一族怎么减脂
案例――从饮食戒律到良好的饮食习惯
1.1 云氏戒律减肥法跟模块化饮食法相比有什么不同
1.2 云氏戒律之九大饮食结构戒律
1.3 云氏戒律之九大热量控制戒律
1.4 云氏戒律之NEAT戒律及运动要求
1.5 云氏戒律之如何保持减肥成果
参考文献
2 常见减肥药和减肥补剂有效吗，安全吗
案例――吃减肥药让她从此没法出门
2.1 减肥药，首先关注副作用
2.2 高风险不一定高收益――减肥药的作用很有限
2.3 奥利司他效果如何
2.4 减肥代餐能减肥吗
2.5 酵素减肥管用吗
2.6 其他常见的减肥产品
参考文献
3 脂肪和糖――到底谁是“魔鬼”
案例――吃的一样多，为什么他会由胖变瘦
3.1 什么是糖
3.2 我们身上的肥肉是怎么来的
3.3 脂肪变肥肉最节约能量
3.4 身体如何利用食物中的碳水化合物――第一步，先补充糖原
3.5 身体如何利用食物中的碳水化合物――第二步，优先氧化
3.6 碳水化合物不容易致胖的第三个原因
3.7 碳水化合物――增重不增肥
3.8 我们该怎么吃碳水化合物
3.9 最不容易致胖的东西――蛋白质
3.10 为什么说脂肪是最容易致胖的东西
3.11 我们该怎么吃脂肪
参考文献
4 阿特金斯减肥法――
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