建议父母从轻松的散步开始
随着年龄的增长,人活动身体的机会自然越来越少。另外,如果平时不怎么锻炼身体的人突然开始运动的话,反而容易受伤或者发生意外。
散步则是任何人都能坚持的一种简单运动,最近的医学研究结果也证明散步的诸多益处。现在有很多既轻巧功能又多的运动鞋,所以,不妨选择一双合适的送给父母,鼓励他们平常多出去走走。
一天走20分钟,击退“生活习惯病”
我们还要告诉父母,散步其实也不用花很长时间,一天只要走上20分钟就能够见到效果,足以让他们保持年轻。
习惯了每天散步20分钟后,自然不会再觉得走路是痛苦的事了。锻炼会使人在增加肌肉的同时促进新陈代谢,并能使积存在腰腹周围的脂肪得到燃烧,进而让身体变得结实、苗条。
散步的好处不仅仅是燃烧脂肪,很多相关的研究结果告诉我们,散步有降压的功效,还可以减少血液中的中性脂肪和“坏胆固醇”(VLDL,极低密度脂蛋白)的数值。这些都说明,坚持散步不但会让身体充满活力,同时还能在不知不觉中降低患动脉硬化、脑梗塞、心肌梗塞等“生活习惯病”的风险。每天20分钟的适当运动还能增加人体胰岛素的分泌,降低血糖值和预防糖尿病的发生。
除此之外,散步还有一个重要的功效,那就是可以增加血液中的5-羟色胺。下面就给大家介绍一下5-羟色胺吧。
有效增加5-羟色胺的呼吸方法
5-羟色胺是一种使人身心放松的重要脑内物质。血液中的5-羟色胺不足会导致某些身心障碍,最常见的比如使人因为一点儿小事而焦躁不安,时常感到情绪低落,早上起床时心情抑郁等。
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目录:
前言
第一章 为了父母更健康
1.送运动鞋
2.送计步器
3.送优质寝具
4.带父母去看看牙
5.送电动牙刷
6.和父母一起戒烟
7.带父母去做PET检查
8.每年做两次血液检查
9.送高性能吸尘器
10.送血压计
COLUMN 和父亲一起戒烟
第二章 美味让父母变得更年轻
11.送应季的新鲜食品
12.定期送好喝的水
13.陪父母去高档饭店用餐
14.送红葡萄酒
15.送咖啡机
16.送木糖醇口香糖
COLUMN 全家一起去饭店
第三章 “有奔头”是父母长寿的秘诀
17.让父母负责照顾孙子
18.送热带鱼
19.送相声CD
20.送香草植物
21.送菜籽
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