睡眠的科学
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作者(英)希瑟·达沃尔-史密斯
出版社青岛出版社
ISBN9787573603043
出版时间2023-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数224页
字数300千字
定价98元
货号SC:9787573603043
上书时间2024-06-25
商品详情
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作者简介:
希瑟·达沃尔-史密斯离开设计行业后成了一名合格的心理治疗师，并获得了心理咨询、心理治疗以及失眠认知行为疗法的认证资格。目前，希瑟正在牛津大学学习睡眠科学，是一位在读研究生。她是伦敦睡眠中心的睡眠治疗师，同时还在网上和英国开设了自己的私人诊所。希瑟认为，良好的睡眠是通往幸福的必经之路。
主编推荐:
在我们身边，专家们好像都在排着队来“警告”我们，睡眠不足，或者睡眠模式不佳，会给我们带来一系列的、令人难以应付的可怕后果。
然而，希瑟·达沃尔-史密斯用这本书向我们传递的信息很简单：不要惊慌！
人类天生会睡觉。通过了解所有可能阻碍这种先天本能的因素，包括社会因素、生理因素、心理因素等，我们每个人都可以做出积极的改变，让自己顺利地自然入睡。
了解和改变我们的睡眠，一次改变一点就可以了。
内容简介:
本书从睡眠科学的研究起源、睡眠相关的生理机制讲起，将睡眠的工作机制生动、通俗地讲出来，让读者了解睡眠的运行机制，从而能够更好地掌控睡眠，知道应该从哪些方面改善睡眠。
同时，本书针对不同年龄阶段的人设置了解决睡眠问题的答疑篇章，例如：怎样安抚婴儿？怎样让兴奋的孩子睡觉？怎样看待青少年的晚睡晚起？怎样改善孕期睡眠以及更年期睡眠？等等
之后，本书解答了现在几乎所有常见的有关睡眠的问题，比如磨牙、打鼾、梦游、夜惊、轮班工作制、褪黑素的作用等等，一本书就可以让我们从权威的学者口中得到准确的解答。
最后，本书针对很多睡眠问题给出了一些建议，例如：夜食症、阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病的治疗方法，可以作为参考，改善深受睡眠障碍影响的睡眠问题。
目录:
睡眠的基本知识
睡眠的真相
什么是睡眠？我们为什么需要睡眠？
睡眠研究回望
我们需要睡多久？
良好的睡眠机制
昼夜节律
睡眠觉醒周期
激素和睡眠
睡眠阶段
梦
“好睡眠”和“坏睡眠”
保持良好的睡眠卫生
睡眠日记
让优质睡眠自然而来
人生阶段
应该对宝宝进行睡眠训练吗？
如何安抚疲惫的宝宝，让他们乖乖睡觉？
如何让学步儿睡个整觉？
缺乏睡眠对长身体有影响吗？
所有的孩子都会夜惊吗？
学校的作息时间符合孩子的睡眠需求吗？
电子产品对少年的睡眠有什么影响？
为什么孩子白天总是打瞌睡？
如何让孩子在考试期间获得更好的睡眠？
学习能力与睡眠有关吗？
怀孕对睡眠有什么影响？
初为父母，睡眠不足会导致长期健康问题吗？
更年期严重破坏了我的睡眠！我该怎么办？
为什么年纪越大越睡不好？
心理和生理 55 我们为什么会打哈欠？
为什么要闭着眼睛睡觉？
为什么睡觉时会磨牙？
真的有“鬼压床”这种事吗？
睡觉时为什么会有往下掉的感觉？
为什么会打鼾?
为什么打鼾时会发出噼啪声？
睡觉时体温为什么会波动?
什么是“早起鸟”和“夜猫子”？
练习瑜伽有利于睡眠吗？
运动时间对睡眠有什么影响?
缺乏睡眠会降低免疫力吗？
甲状腺问题是睡眠不佳的罪魁祸首吗？
缺乏睡眠会影响体重吗？
性高潮
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