情绪掌控学
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作者叶舟 著
出版社江西人民出版社
ISBN9787210089544
出版时间2017-02
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数382页
字数355千字
定价39.8元
货号SC:9787210089544
上书时间2024-06-05
商品详情
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作者简介:
叶舟，心理学博士，中国思维科学研究院院长，中国思维战略首席专家，北京大学、清华大学、北京师范大学、中国人民大学、浙江大学、武汉大学等多所重点大学总裁班特聘教授，被誉为“中国具有使命感的学者”之一，讲授的主要课程有“总裁思维风暴”系列、“国学大智慧”系列等。
主编推荐:
《情绪掌控学》：自控力提高与训练大全。简单迅速有效，应对各种日常生活中常见的情绪困扰。掌握情绪、改善情绪的推荐阅读书。
不陷入负面情绪，不喂养坏脾气。掌握不焦虑不生气不拖延的方法，获得不失控不失衡不失意的活法。送给你温暖的礼物，助你扔掉情绪包袱。
别让坏脾气毁了你
坏脾气伤己伤人伤心伤身。控制情绪、消解烦恼、提升气场、重塑自我。掌控情绪才能掌握未来！你远比想象中强大。哈佛、斯坦福、剑桥等知名院校教授都在讲说。
如何控制自己的情绪
如果你希望改善自身负面情绪问题，比如焦躁、善妒、容易愤怒、缺乏安全感。如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、经常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望获得幸福感。生活不必太计较，别跟自己过不去！本书让你不再为刚愎自用的老板而妥协，不在为叛逆的孩子而无计可施，不再为被负面情绪困扰的自己而愧疚。
内容简介:
叶舟著的《情绪掌控学》从思想、行为、习惯、性格、人际关系等多方面、多角度出发，全面阐述了一个人获得成功所需要服的种种来自于自己的障碍。书中的每一章都从一个侧面帮助你解决现实中的一些难题，解开你思想上的谜团和心理上的困惑，帮助你矫正各种不良的行为习惯和思维方式！
摘要:
坏情绪会相互传染在心理学上，有一个踢猫效应，说的是：一个父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠地去踢身边打滚的猫。猫逃到街上时，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这个心理学效应描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕的心情，一般会随着社会关系链条依次传递，由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者，无处发泄的很弱小的便成了很终的牺牲品。其实，这是一种心理疾病的传染。如果把这个效应中的父亲、孩子、猫、司机都看成是一个人的不同状态，那么，我们就可以很明显地看出，坏情绪就是这样不断传染、累积，而且程度越来越深。一些人之所以很后被坏情绪侵袭，就是因为他们将上一次的坏情绪一直传染给下一次的自己，让自己的心态一直处于失衡状态，整个人也被坏情绪包围着。就像掉进醋缸里的萝卜，总在里面泡着，不酸都难。薇薇安是某大型企业的一位中层领导。到月底发工资时，薇薇安发现自己的工资中少了几百元钱，便到人力资源部去讨说法。“上班表情不佳，影响到部门员工工作情绪的每次扣××元，这是公司的新规定。”人力资源部的回答让薇薇安有些哭笑不得。薇薇安想起，上个月，中层以上部门经理的会议中，总经理曾这样说过：曾经有一份调查显示，职场中领导眉头紧锁会对员工造成很大的心理压力，导致工作效率直线下降。正所谓“老板不笑，员工烦恼”，所以，公司内部中层领导以上的员工在工作中一律要保持良好的表情，让整个办公环境保持一种愉快气氛。这个规定薇薇安以为领导只是说说，没放在心上。她平时就不爱笑，又喜欢发脾气。她在讨说法时，人力资源部亮出了证据。“7月23日，部门会议前，因为薇薇安经理的面部表情僵硬，七八名员工等在办公室门外，不敢进入，每个人的心情都很好不好。”这段话来自于部门员工的举报。这样的举报，7月份薇薇安共遭遇了12次，应罚款数目为××元。薇薇安没想到自己不爱笑的特点竟让同事们这样为难，竟带来了如此不好的情绪传递。因为不爱笑，传递了不良情绪而被经济处罚，听起来也许很新鲜，其实它表明：靠前，企业已经开始重视到心理对工作效率的影响，确信情绪也是—种生产力。第二，自己的情绪并不光是自己的事，它会形成一个小气候影响着他人，也会受他人情绪的影响。1930年是美国经济很萧条的一年。当时美国靠前80％的旅馆倒闭了，希尔顿旅馆欠了很多债务。作为老板的希尔顿把员工召集在一起说：“为了将来能有云开日出的，我请各位万万不可把愁云挂在脸上，给顾客的应该是永远的微笑。”就用这种“微笑的精神”，在旅馆业希尔顿笑到了很后。当美国经济复苏后，希尔顿旅馆率先红火起来，这时希尔顿又对他的员工说：“只有品质的设备而没有品质的微笑，正好比花园里没有阳光。我宁愿住虽有残旧的地毯却处处有微笑的旅馆，不愿住进只有品质设备而见不到微笑的地方。”如今，希尔顿集团的资产已经发展到数十亿美元，名声显赫于优选旅馆业，困难时期的微笑成了产业发展的动力和物质财富。美国心理学家加利·斯梅尔经长期研究发现：心情舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、抑郁
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目录:
第一篇发现你的情绪，认识内在的能量有多大
第一章你所不知道的情绪真相
你的情绪从哪里来003
查一查你有几种情绪004
是什么让你的情绪发生变化006
心境、激情、热情、应激反应008
不可思议的情绪平方定律010
第二章你所不知道的情绪病毒
坏情绪会让人失控013
坏情绪会相互传染015
坏情绪会影响健康018
坏情绪会让人伤心020
坏情绪会让人失和021
坏情绪会降低效率024
坏情绪会耽误大事026
坏情绪会让人失智029
第三章你所不知道的情绪力量
情绪好，心态更积极031
情绪好，为人更乐观034
情绪好，做事更高效036
情绪好，容颜更美丽038
情绪好，身体更健康039
情绪好，事业更顺畅041
情绪好，人际更融洽044
情绪好，家庭更和睦045
第二篇掌控你的情绪，任何场合都不能失态
第四章控制愤怒情绪——不拿别人的错误惩罚自己
发怒影响人的正常思维051
生气的时候不要做决定053
坏脾气真的改不了吗055
脾气暴躁，伤人伤己057
别为小事生气而失控061
别让怒火来得太猛烈065
浇灭心中的愤怒之火067
记住，冲动是魔鬼069
控制冲动情绪的有效方法071
找出问题的症结所在073
与其生气，不如争口气075
被领导批评也不大动肝火077
备忘录：冷静冷静再冷静079
第五章抛开焦虑情绪——别想太多，接受现实
焦虑引起的身心异常082
应对应激反应的方法084
走出职业焦虑的陷阱086
走出知识焦虑的漩
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