孕期营养餐每日一页
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作者陆雅坤主编
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787571318291
出版时间2022-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数224页
字数250千字
定价39.8元
货号SC:9787571318291
上书时间2024-05-01
商品详情
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主编推荐:
孕期280天，每天一道营养餐，让孕妈妈轻松完成孕期的重头戏——吃，营养胎宝宝的同时，让孕妈妈轻松实现“瘦孕”。另外，还为孕妈妈介绍了每周饮食搭配方案，每月饮食宜忌，以及缓解孕吐、便秘、失眠、长斑等孕期不适的食疗方，让孕妈妈心中更有底，调养更安心。
内容简介:
本书让孕妈妈吃对、吃好，吃出营养和健康。
本书涉及孕期营养补充与体重增长之间的知识点，使孕妈妈轻松实现健康“瘦孕”。
大部分孕妈妈都会出现孕期便秘、长斑、失眠、水肿、孕吐等不适，基于这一点，本书为孕妈妈提供有针对性的食疗方帮其缓解。让孕妈妈再也不用为吃什么、吃多少和怎么吃而烦恼。
目录:
孕1月 补叶酸，防畸形
孕1月 宜不宜速查
孕1月 饮食营养全知道
孕1月 一周营养食谱推荐
孕1月 营养食谱
第1天 芹菜炒牛肉
第2天 鲫鱼丝瓜汤
第3天 蒸茄泥
第4天 棒骨海带汤
第5天 什锦西蓝花
第6天 芦笋蛤蜊饭
第7天 百合莲子桂花饮
第8天 丝瓜金针菇
第9天 牛肉饼
第10天 奶酪蛋汤
第11～12天 鱼香肝片
第13天 奶酪蛋卷
第14天 鲜虾荸荠汤
第15天 洋葱炒鱿鱼
第16天 嘎鱼炖茄子
第17天 鸡蛋家常饼
第18天 香椿芽拌豆腐
第19天 老虎菜
第20天 蒸肉丸子
第21天 菠菜猪血汤
第22天 彩椒鸡丝
第23天 茄汁虾
第24天 彩椒拌腐竹
第25天 炒豆皮
第26天 鸭血豆腐汤
第27天 糙米绿豆粥
第28天 香菇蛋花粥
孕2月 叶酸继续，补足蛋白质
孕2月 宜不宜速查
孕2月 饮食营养全知道
孕2月 一周营养食谱推荐
孕2月 营养食谱
第29天 橙香鱼排
第30天 素菜包
第31天 拌豆腐干丝
第32天 木耳炒白菜
第33天 砂锅焖牛肉
……
孕3月 补镁和维生素A
孕4月 注重补碘
孕5月 补维生素D和钙
孕6月 补铁，预防缺铁性贫血
孕7月 补膳食纤维，防便秘
孕8月 适量补充不饱和脂肪酸
孕9月 加餐以蔬果为主
孕10月 补维生素B12和维生素K
孕期不适，从吃调理
附录：坐月子吃什么速查
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