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重塑大脑回路 如何借助神经科学走出抑郁症

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作者(美)亚历克斯·科布

出版社机械工业出版社

ISBN9787111596813

出版时间2021-12

版次1

装帧平装

开本16开

纸张胶版纸

页数212页

定价59元

货号SC:9787111596813

上书时间2024-05-01

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商品描述
作者简介:
    亚历克斯·科布（Alex Korb），亚历克斯·科布博士，从在布朗大学开始神经科学本科学习开始算起，是一名研究大脑已经超过15年的神经科学家。他在加州大学洛杉矶分校获得了神经科学的博士学位，同时在那里完成了自己关于抑郁症方向的博士论文和大量的科学文章。现在他是加州大学洛杉矶分校精神病学系的一名神经科学博士后研究员。实验室以外，他是生物技术和制药领域的一名科学顾问，也是加州大学洛杉矶分校女子极限飞盘队的主教练。他在瑜伽、正念训练、身体健康，甚至脱口秀方面都有着非常丰富的经验。
主编推荐:
抑郁症背后的神经科学启蒙，从神经科学和心理学研究出发，解读抑郁症进程中大脑如何影响我们的情绪、动机和行为，提供生活中的简单技巧，助你驾驭大脑回路，找回健康与快乐
内容简介:
亚历克斯·科布著的《重塑大脑回路(如何借助神经科学走出抑郁症)》从神经科学和心理学的近期新研究出发，通俗易懂地解读了抑郁症进程中，大脑如何影响我们的情绪、动机、决策和行为，以及如何被它们所影响，并提供大量日常生活中的简单技巧，帮你掌握正确驾驭大脑回路的指南，重新找回快乐和健康！
目录:
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推荐序

前言

第一部分困于下行旋涡之中

第1章抑郁的大脑地图

1.1什么是抑郁症

1.2抑郁就像交通堵塞

1.3神经科学入门课

1.4抑郁相关的化学物质

1.5抑郁的基本神经环路

1.6脑区间彼此相连

1.7我的大脑出了什么问题

1.8为何大脑会这样

1.9利用正向循环的力量

第2章陷入焦虑和担忧

2.1大脑为何会担忧

2.2担忧和焦虑的不同之处

2.3为何大脑会焦虑

2.4为何担忧和焦虑也有好处

2.5关于焦虑的ABC

2.6形成正向循环来对抗担忧和焦虑

第3章始终关注消极面

3.1大脑的情绪化偏向

3.2积极性比例

3.3有些大脑存在消极的偏向

3.4扭转负面消极偏向

第4章被坏习惯所困

4.1行为控制

4.2疲劳感

4.3压力可以促进习惯的形成

4.4控制冲动与例行行为

4.5对第一部分的总结

第二部分创造正向循环

第5章锻炼大脑

5.1感觉不想去锻炼？

5.2锻炼如何影响你和你的大脑

5.3锻炼的正向循环

5.4创造自己的正向循环

第6章设定目标，积极决策

6.1为何决策不容易

6.2决策需要前额叶皮层的参与

6.3决策让注意力集中感知力增强

6.4决策会增加愉悦感

6.5设定目标来刺激多巴胺

6.6决策既可以无视也可以利用习惯

...

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