快瘦女神操

图书标准信息

• 作者 LuLu 著
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2013-06
• 版次 1
• ISBN 9787538475456
• 定价 39.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 124页
• 字数 12千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　※LuLu老师说：“不要拼命冲！该慢的时候一定要确实慢下来才会瘦！”
　　※史上最强！融合芭蕾Barreausol＋瑜伽＋普拉提三大运动精髓！
　　※LuLu独创！跟着“慢→快→慢”甩肉节奏，你会立刻发现身体的变化！
　　※瘦身新指标！真正有效的甩肉公式：“呼吸”→“燃脂”→“精雕”→“伸展”！
　　※有效，却不辛苦！改变囤积脂肪和废物的坏体质，从根本打造易瘦好体质。
　　※终结XL肥妞悲剧，立即变身XS女神，2周内穿回性感比基尼！

【作者简介】

　　LuLu，知名瑜伽名师，TVBS《女人我最大》最受欢迎的美女瑜伽教师。
　　修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师RodneyYee接受Iyengar系统训练课程，并拥有三项国际性瑜伽教师执照，美国YogaFitTeacherTrainningSystems合格瑜伽教师，美国治疗瑜伽（TherapeuticYoga）合格瑜伽教师及Ashtanga系统瑜伽大师合格培训教师。
　　台北艺术大学舞蹈系、台北艺术大学剧场艺术研究所毕业。现任吗哪瑜伽经营者兼老师，著有《瑜伽天后LULU瘦身美学》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主变身记》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部畅销图书。

【目录】

Chapter1你遇见最棒的身材
1.瘦身，是一段与自己身体相处的过程
2.从三骨美人操到XS女神操
3.XS女神操的五大快瘦效果
4.看DVD前必知！XS女神操重点动作精解

Chapter2呼吸Stretching优雅的削肉运动
1.天鹅的手臂
2.天鹅的手臂
3.天鹅手臂扭转
4.纤腿拉臂伸展
5.萝卜掰掰拉腿操
6.打造猫儿优雅腰线
7.芭蕾翘臀美人踮脚
8.摆动练出XS曲线
9.塑出诱人美背线条
10.甩掉大腿马鞍袋
11.练出迷人侧腰身

Chapter3燃脂Shaking动起来，甩出妳要的黄金比例
1.左右摇摆打造窄身线条
2.深蹲跳狂甩肥肉
3.狠踢大腿陈年脂肪
4.大蹲拥抱好身材
5.侧身狠甩腰腹游泳圈
6.打造无敌侧身美线
7.蹲站拉出玲珑美型
8.下犬伸展不怕有萝卜
9.撑地提臀练出小蜜桃
10.后背夹臂蝴蝶袖再见
11.踩出平板马甲腹

Chapter4精雕Slenderize打造无死角的女神线条
1.扭臀练出小蛮腰
2.芭蕾勾脚紧实体侧
3.前后踢腿削除后臀肉
4.打造美背菱形肌
5.消副乳练出诱人香肩
6.练出低腰牛仔裤S腰线
7.抬腿画出屁屁微笑线
8.立即打造傲人马甲线
9.撑地提腿铲平小腹
10.一次瘦到大腿内外侧
11.旱地游泳练出人鱼线
12.变身性感美胸皇后
13.中场休息：婴儿式

Chapter5伸展Slimmin身体变软了，自然瘦
1.坐姿交互画圆
2.盘腿转体前弯
3.坐姿前弯
4.坐姿单脚前弯
5.坐姿单脚体侧弯
6.坐姿单脚趴俯延伸
7.坐姿抱膝扭转
8.卧躺抱膝伸展
9.仰卧单脚伸展
10.仰卧双腿伸展
彻底放松：大休息式
PLUS三骨美人枕特别教学计划

Chapter6一日24hr瘦美人计划
“吃得丰盛”就是成功瘦身的加速器
column瘦身的终极目标：妳的微笑Smile