对症拉伸(5分钟释放疼痛)
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全新
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作者编者:杜江榕
出版社黑龙江科学技术出版社
ISBN9787538899436
出版时间2019-09
装帧平装
纸张胶版纸
定价38元
货号ZJ:9787538899436
上书时间2024-06-30
商品详情
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作者简介:
杜江榕,医学博士,副教授,北京大学深圳医院骨科副主任。
中华骨科协会会员,深圳市保健协会健康管理专业委员会委员。
从事医学科研、教学和临床工作40余年。擅长脊柱、骨关节疾病的诊治,如脊柱肿瘤、颈椎病、颈椎创伤、颈椎畸形、颅底凹陷症、寰枕、脊柱侧弯和驼背、老年骨质疏松症、胸腰椎骨折并脊髓损伤、胸椎管狭窄症、腰椎退变性疾病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎不稳、各类关节炎疾病、代谢性骨疾患、神经肌肉发育原因导致的骨骼系统畸形等。主持多项医学科研课题,发表学术论文20余篇。
内容简介:
拉伸是舒缓疼痛的有效方式。本书是一本实用、有效的自我拉伸指导,针对具体的痛点进行介绍,哪里痛就动哪里,每天5分钟速度缓解疼痛。全书分为5章。第一章带您认识身体的疼痛,了解疼痛的根本原因,具体包括运动不当导致的疼痛、脊椎原因导致的疼痛、关节老化以及体重增加导致的疼痛等,第二章解释了为什么拉筋伸展可以有效缓解疼痛。第三章分别介绍了身体的十大疼痛部位(腰部、背部、颈部、肩膀、手肘、手腕、骨盆、膝盖、脚踝、脚掌),首先教您进行疼痛自我检查,弄清哪些疼痛需要及时就医,接着针对每一疼痛部位推荐合适的拉筋伸展操。第四章从生活态度生活习惯改变缓解疼痛。第五章描写身体各部位疼痛的对症速疗法。本书配有清晰的示范图片和详细的文字解说,让读者一目了然。
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