坐月子怎么吃
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作者孟斐编著
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787530885925
出版时间2022-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数336页
字数410千字
定价68元
货号SC:9787530885925
上书时间2024-06-12
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商品详情
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内容简介:
月子期是女性一生中调理身体与增强体质的关键时期之一，关系到女性的健康与形象。本书精心挑选了近300道营养美味的月子菜，并根据现代医学对产后进补的要求，以时间段的形式将内容分为生产当天的饮食要点、产后第一周、产后第二周、产后第三周、产后第四周等章节，详细介绍了月子期进补的食材与药材、月子饮食调养原则、月子饮食误区、新妈妈产后恢复美丽的食疗方、产后每一天每一周新妈妈的身体变化、营养需求和护理建议等内容，且将顺产妈妈、剖腹产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开来介绍，让新妈妈按照个人情况进行科学进补。同时还针对“产后体痛”“产后便秘”“产后缺乳”“产后贫血”“产后抑郁”“恶露难尽”等问题，整理出来80道月子里的对症调养药膳，让新妈妈轻轻松松坐月子，健健康康复元气。
目录:
第1章 科学坐月子，幸福一辈子
第1节 科学看待坐月子
坐月子，休养生息的好时机
传统坐月子饮食的合理之处
传统坐月子的饮食陋习
正确坐月子饮食3要诀
过度坐月子，当心反效果
现代坐月子的营养观
产后均衡饮食9大原则
坐月子推荐护理品
月子里常见问题答疑
第2节 月子饮食调养原则
依体质“量身打造”
选择新鲜、温和的食材
依阶段调整滋补重点
多元食材，营养均衡
素食者饮食调养原则
少量多餐的饮食习惯
第3节 月子饮食误区
误区1：产后要立即服用鹿茸
误区2：多饮用红糖水
误区3：产后不能吃盐
误区4：产后不要吃蔬菜水果
误区5：多吃鸡蛋有益身体
误区6：多食味精有益健康
误区7：大量饮用麦乳精
第4节 月子里的食补窍门和烹饪秘诀
月子餐的烹饪要点
辨清体质，合理食补
炖品美味的不败秘诀
……
第2章 产后调养食材与滋补药材
第3章 生产当天的饮食要点
第4章 产后第1周
第5章 产后第2周
第5章 产后第3周
第7章 产后第4周
第8章 月子里的对症调养药膳
第9章 新生儿喂养常见问题
第10章 新妈妈产后恢复美丽的食疗方
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