学会快乐 7种重塑自我的简单方法
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作者(美)玛萨·席莫芙,(美)卡萝尔·克兰
出版社机械工业出版社
ISBN9787111695509
出版时间2022-01
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数352页
字数206千字
定价59元
货号SC:9787111695509
上书时间2024-06-12
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作者简介:
玛萨·席莫芙（Marci Shimoff）
《纽约时报》畅销书作家，国际电影与畅销书《秘密》中介绍的名师之一。玛萨同时也是美国知名的激励领袖与快乐专家，激励了全球上百万人。她为各行各业的听众与机构讲授快乐成长之道，分享个人实现与专业成就的突破性方法，其中包括许多世界500强企业。
卡萝尔·克兰（Carol Kline）
《纽约时报》畅销书作者，也是“心灵鸡汤”系列作品的作者之一。1980年起担任自由作家与编辑，擅长写作非文学类和自助类书籍。
主编推荐:
《信任的速度》作者史蒂芬·M·R·柯维，《男人来自火星， 女人来自金星》作者约翰•格雷，《吸引力法则》作者杰克·坎菲尔德，《消极情绪的力量》作者罗伯特·比斯瓦斯–迪纳，《女人的身体，女人的智慧》作者克里斯蒂安·诺斯鲁普倾情推荐
《纽约时报》排行榜畅销书，亚马逊网店自我成长类排行榜冠军，百万畅销书《秘密》导师玛萨•席莫芙传授快乐之道
不受外在环境影响的快乐之道
简单可行的实践法则
7个法则+2个测验+21个习惯
献给经历离别伤痛、追寻生命课题的你，帮助你找回平静、自在的快乐
你是否总是情绪不佳，感觉工作压力巨大，
生活没有意义？
在经历了伤痛之后久久不能恢复正常生活？
无法摆脱过去生活的阴影，越发抑郁和焦虑？
这本书将帮你找寻自己的人生课题
帮你找回平静、自在、真实的自己
快乐无须理由：
你知道吗？一个人每天都有60000多个想法，而且其中有超过80%都是消极负面的。这些消极负面的想法会阻碍你通往快乐的道路。但是，快乐的人不轻易相信这些消极负面的想法，会不断通过各种练习来不断提高自己的幸福设定点，让快乐的源泉在体内不断流淌。
践行快乐之道：
短暂的快乐就像我们的情绪一样稍纵即逝，我们要寻找的是恒久的内在快乐，追求的是在纷繁的世界中的那份内心安宁。作者运用积极心理学和神经生物学理论，通过大量的调查和研究，总结出了7种能让我们长久保持快乐的方法。
◆ 内容简介 ◆
本书涵盖了幸福学的*新知识和*新研究、依据快乐人士采访总结而成的实用方法，以及这些快乐人士鼓舞人心的人生经历。本书分为3个部分。第1部分我们会继续探讨“快乐无须理由”的范式。只要理解什么是无须理由的快乐，就可以改变生活中体验快乐的方式。在这部分你还可以学习三个指导原则，帮助自己跨越让人不快乐的常见障碍，加快提升快乐水平的速度。第2部分为实操部分，这部分将逐步展示提升快乐水平的方法。通过
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内容简介:
本书涵盖了幸福学的近期新知识和近期新研究、依据快乐人士采访总结而成的实用方法，以及这些快乐人士鼓舞人心的人生经历。本书分为3个部分。第1部分探讨了“快乐无须理由”的范式。第2部分逐步展示了提升快乐水平的方法。第3部分是关于如何做到永远快乐无须理由。本书提出了与以前接近不同的获取快乐的方式，带来了突破性的方法，可以让你持续体验内心深层的快乐。
摘要:
第1章 快乐无须理由……真的吗？
快乐是人生的意义和目的，是人类存在的目标和终点。
——亚里士多德
多年前，我在一次成功学研讨班上担任讲师，我请每位学员拿出一张纸，在上面写下100件事：自己最想成为的样子，最想做的事，最想拥有的东西，等等。学员们在纸上画出三栏，列出了各自或大或小的梦想。在之后的分享环节，毫无例外地，大家表现得群情激昂，他们的梦想包括去大堡礁潜水、拥有奔驰sL600敞篷跑车（乳白色，钛银合金轮毂）、在白宫跳舞、驾驶小型飞机环游世界、成为行业很好人物、让世上不再有饥饿、维护世界和平、成为《时代》杂志封面人物。
虽然也有几个人在清单某处写着“成为快乐的人”，但人们对快乐的忽视还是让我感到意外。整页纸上的内容都应该是关于快乐的，不是吗？成为这样的人，做这些事，拥有这些东西，就等于快乐吗？
回过头看，我逐渐意识到，这些清单是绕远路的不错例证。不管这些梦想多么美好和高远，它们都不是我们最终想要的。开门见山地说，我们真正想要的是快乐。
事实上，快乐太过吸引人，太让人难以抗拒，不管你是否意识到这一点，你所做的每一件事，其目的都是让自己快乐。快乐曾经被称为人类生存的目标和生活的要义。亚里士多德称它为一切行为的终极目标。
世界各地的研究显示，当人们被要求对想在生活中得到的东西进行排序时，排在第一位的便是渴望快乐。人们对快乐的渴望要优先于财富、地位、好工作、名望和性，不同文化、民族、宗教、年龄和生活方式的人皆是如此。研究还证明了快乐的重要性：快乐的人更长寿、更健康、人际关系更和谐。事实上，快乐让人们在生活的方方面面都更成功。
可惜很多人没有体验到太多持久的、真正的快乐。看看下面这些让人遗憾的数字吧：
·只有不到30％的人称自己很快乐。
·25％的关国人和27％的欧洲人称自己感到沮丧。
·世界卫生组织预测，抑郁症将成为仅次于心脏病的一大疾病。
我们的生活方式好于以前，但我们却没有以前快乐，似乎我们拥有的物品和商品越多，我们的感受越差。
在这里，我不打算直接告诉你如何赚更多钱、获得更多成功，或者如何改善人际关系，我把这些问题留给那些教人转变的朋友和同事，他们在这方面做得相当出色。我要做的是告诉你曾经我最想知道的那些事情。过去35年我研究的问题将在本书中得到解答，这个问题对我而言是最重要的，我相信对你来说也是最重要的，这个问题就是怎样才能真正快乐。虽然我的大半生都专注于这个问题，但很长时间我都没有找到答案。事实上，大部分时候我都搞错了方向。
一个对境况不满的人
小时候我曾经想象自己长大后住在漂亮的房子里，拥有理想的丈夫和成功的事业，还拥有完美的身材和精彩的生活。我是快乐的！
要过上梦想中的这种生活，我知道自己必须努力做好充分准备。尽管我很清楚自己想要什么，但我不是很确定要怎样得到自己想要的。我专享清楚的是我不快乐。我从出生时就有存在焦虑。五岁的我忧心忡忡，别的孩子还在看《游戏屋》（
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目录:
推荐语
序言
前言
第1部分 快乐常在
第1章 快乐无须理由……真的吗？
一个对境况不满的人
为什么一些人比其他人快乐
快乐的连续体
你有多高兴
无须理由的快乐是一种自然状态
第2章 实践快乐
托马斯·杰斐逊名句的含义
快乐人士的习惯
迷思之一：拥有越多越快乐
迷思之二：快乐是有条件的
生活中可遵循的三条指导原则
我的秘方
设定目标，憧憬理想
写下你的目标
第2部分 构筑内心的快乐家园
第3章 快乐家园的基石——掌握自己的快乐
掌握自主
反应能力
最终的胜利者
快乐的掠夺者
抓住快乐的掠夺者
对自己的快乐负责，永远不迟
赋予你生活自主权的快乐习惯之一：专注解决办法
赋予你生活自主权的快乐习惯之二：寻找教训和收获
赋予你生活自主权的快乐习惯之三：与自己和解
第4章 快乐家园的思想支柱——不要全盘相信自己的想法
可怕的思维数学
关于想法的真相
尼龙搭扣和特氟龙涂层
肾上腺素和过度活跃的杏仁核
让大脑掌握新技巧
让新皮质活跃起来
强化积极想法的快乐习惯之一：质疑自己的想法
强化积极想法的快乐习惯之二：越过大脑，放下消极想法
强化积极想法的快乐习惯之三：让大脑倾向快乐
第5章 快乐家园的心支柱——让爱引领
心脏的能量场
爱和恐惧
让心充满爱的快乐习惯之一：专注感
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