武术硬功速成

图书标准信息

• 作者 王红辉 著
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2006-01
• 版次 1
• ISBN 9787500928621
• 定价 13.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 其他
• 页数 208页

【内容简介】

　　“练拳不练功，到老一场空。”可见硬功在武术中的地位。《武术硬功速成》以帮助使习者自学硬功为目的，对铁砂掌、铁臂功、铁拳功、铁腿功、铁肘功、铁膝功的修炼秘法进行介绍。

【目录】

第一章铁砂掌
第一节学前课
一、铁砂掌概述
二、如何自学铁砂掌
第二节铁砂掌修炼秘法
一、课前准备
二、训练方法
三、攻击威力测试
第三节铁砂掌的标准动力定型
一、使用手法与攻击部位
二、手刀
三、虎口与底掌
四、摔掌和矛手插击
第四节铁砂掌的组合练习
一、单掌练习
二、双掌组合练习
三、三掌组合练习
第五节铁砂掌的重创技巧
第二章铁臂功
第一节铁臂功的基本功
一、铁臂功的柔韧性训练
二、铁臂功的肌肉力量训练
三、铁臂功的硬功训练
第二节铁臂功的应用
第三章铁拳功
第一节铁拳功的硬功训练
一、坐式静功
二、拳面俯卧撑
三、单拳侧撑
四、击打墙靶
第二节铁拳功的标准动力定型
一、直拳
二、上钩拳
三、摆拳
第三节铁拳功拳法组合练习
一、单拳练习
二、两拳组合练习
三、三拳组合练习
四、自由组合练习
第四节铁拳功的重创技巧
第四章铁腿功
第一节铁腿功的修炼秘法
一、腿法训练
二、胫骨硬度训练
第二节铁腿功的基本功
一、铁腿功的柔韧性训练
二、铁腿功肌肉力量训练
第三节铁腿功的标准动力定型
一、前踢
二、侧踢
三、前蹬腿
四、前胫扫踢
第四节铁腿功的组合练习
一、单腿练习
二、连环踢练习
三、拳腿组合练习
四、自由组合练习
第五节铁腿功的制敌技巧
第五章铁肘功
第一节铁肘功的修炼秘法
第二节铁肘功的标准动力定型
一、横击肘
二、正肘
三、挑肘
四、沉肘
五、砸肘
第三节铁肘功的应用技巧
第六章铁膝功
第一节铁膝功的修炼秘法
第二节铁膝功的标准动力定型
一、上顶膝
二、冲膝
三、侧膝
第三节铁膝功的组合练习
一、肘膝组合
二、自由组合
第四节铁膝功的应用技巧
第七章硬功击破要素与实战
第一节硬功击破要素与技巧
第二节实战
一、佯攻与诱引
二、防守反击
三、立体进攻术