减肥食经——家庭保健食谱系列

图书标准信息

• 作者 [阿二]秦一洲 编
• 出版社 广西科学技术出版社
• 出版时间 2002-03
• 版次 1
• ISBN 9787806197936
• 定价 6.50元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 160页
• 字数 60千字

【目录】

不吃东西·令你营养不好没有体力

  节食非绝食·节制饮食可达减肥效果

要减肥·须下决心减少糖类的摄取

  积极摄取植物油·可以减得健康又轻松

身体所需的营养素·必须均衡摄取

  饮食只计算热量·易偏食导致营养不良

进食葱或韭菜·对防止肥胖有贡献

  刺激神经·增血液循环·有助脂肪分解

不能光吃蔬菜来减肥·要多吃瘦肉

  肉内的蛋白质·能带多余脂肪一起燃烧

不吃肉类食品·易缺乏脂肪蛋白质

  可专挑瘦肉·并当心不同肉类所含热量

充分咀嚼食物·满腹感会较早出现

  如果不想太胖·就要慢慢充分咀嚼进食

中年及老年肥胖·会造成各种疾病

  承受沉重体重·身体组织产生劳动形态

寒冬晚上进膳·身体渐渐变得温暖

  摄取食物之后·能量的代谢会马上提高

冬季时要调整饮食·摄取充足营养

  因受寒冷气候影响·身体机能会起变化

错误的饮食常识·是减肥的绊脚石

  须改变饮食嗜好·转为偏向于减肥食物

减肥不能留然行之·必须有所目标

  食量每天减少1口·阶梯式饮食效果显

胖的人瘦下去·宿醉的情形便消失

  肝脏的脂肪消失·使解毒功能更易发挥

只吃面包不吃米饭·并不能够减肥

  1碗八分满的饭·热量便等于1片面包

食欲的要求·是很本能的动物行为

  勉强进行抑制·只能短暂不可能长久

大豆的蛋白质·植物中属质素优良

  直接吃较难消化·改成豆腐最适合食用

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