女性情绪控制课:别再为小事而抓狂9787518059232

舒湄br心灵疗愈系畅销书作家，长期致力于自我提升、心灵成长方面的研究。br她坚信，当一个人把问题从外部世界转向内心的时候，就是成长与蜕变的开始；用心理学的眼光检视自己和周围，就找到了“我为什么是我”“现在为什么是这样”的答案。

倾谈01　情绪不失控，你就是生命的摆渡人002　| 情绪失控不是小事，它远比你想象中可怕005　| 干扰和蒙蔽理智的，80%都是微不足道的小事008　| 情绪的诱因不是某件事，而是对这件事的看法011　| 负面情绪只是表象，看到内心深处的真实需求015　| 学会控制自己的感觉，不要随便跟着感觉走018　| 情绪是一种能量，被压抑的部分终会爆发021　| 找出情绪雷区，避免为同一件事反复发脾气倾谈02　告别糟糕的关系，从好好说话开始026　| 世间有多少关系，都败给了“不好好说话”029　| 假如我是你——设身处地体会别人的情绪和感受033　| 不要掩饰情绪，把真实的感受呈现给对方036　| 当心吞钩现象——针锋相对会让事情变得 糟039　| 高情商的女人，就算吵架也会吵得很优雅042　| 做自己认为对的事，无须怒怼不公正的指责045　| 想斥责别人时，记得先观照一下自己的情绪倾谈03　没有 的 ，准许自己接受自己的缺点050　| 世间充斥着各种残缺，没有人能左右它的存在054　| 情绪本是情感的一部分，要学会如何表达057　| 时刻想着怎么掩饰弱点，比弱点本身 虐心060　| 直面自身的阴影，承认并接受完整的自己064　| 认识隐藏的“亚人格”，有些困扰会自行消失067　| 你的所作所为，都是你当时意识的表现071　| 告别 主义，做个 优主义者倾谈04　愤怒不是错，错在随它做傻事076　| 错的人不是你，何苦要用生气的方式惩罚自己080　| 解决问题的方法千千万，冲动是 无力、 糟糕的选择084　| 转移一下注意力，让愤怒错过 发的瞬间087　| 迁怒他人不仅是情绪失控， 是没修养的表现091　| 对待那些无法控制的事情，怎么生气都是徒劳094　| 别犯傻了，任何事情都不可能因为愤怒而平息097　| 内心揣着嫉妒的人，逃到哪儿也换不来安宁倾谈05　停止焦虑，重拾自在的生活102　| 理性认识焦虑，看清自己面临的问题106　| 痛苦焦躁的内里藏着对自身无能的愤怒109　| 着急忙慌地往前跑，未必就能得到想要的112　| 鼓起勇气对自己说一句：不成功也没关系115　| 本就没有纯粹的得与失，又何必患得患失118　| 摆脱纠结 好的办法是活在此时此刻120　| 无法平静下来时，试试这三个步骤倾谈06　不抱怨的世界里没有受害者心态124　| 生命的质量不是钱决定的，是你的情绪决定的127　| 停止自怨自怜吧，没有谁的生活是容易的131　| 试图用诉苦改变现状，你将背负 久的苦难134　| 用心甘情愿的态度做事，就不会有太多怨言138　| 无论发生了什么，记得先从自己身上找原因142　| 与其抱怨雨下不停，不如主动给自己撑把伞倾谈07　认真地对待生活，不等于事事都较真148　| 没有人规定所有事情一定会如我们所愿151　| 左右不了别人的言行，但可以选择自己的姿态155　| 生闲气没有任何意义，只是浪费生命而已158　| 活得“糊涂”一点儿，其实 幸福162　| 不管你信不信， 大多数烦恼都是自找的166　| 做不到人人都满意，干脆就做到自己满意170　| 为人处世少计较一点儿不会损失什么倾谈08　别让情绪化思维拖累你的人生176　| 没有堵死人的“ 境”，过不去的是人心180　| 伤过一次只是经历，不足以给整个人生定局184　| 少了积极的思维，有钱也改变不了悲催的生活188　| 价值感源于自我认同，而不是讨好了多少人192　| 错误不过是某个特殊时刻，并不代表你本身196　| 甩掉负面思维，凡事多往好处想

2017年2月18日，一场悲剧在武昌区武南一村发生了。

犯罪嫌疑人胡某，在一家面馆的门口持面馆菜刀，将面馆老板姚某砍死。究竟是多大的仇恨，让他如此残忍地杀害一条鲜活的生命？说出原因，多少人都不禁叹息：胡某到面馆要了3碗面，因每碗面1块钱的差价跟老板发生了争执，引发了惨剧。

有人说：“3块钱的差价，就让一个人情绪失控？恐怕没那么简单吧？”是的，发生这样的悲剧，往往都不是单方面的原因。面馆的招牌上显示每碗面4元钱，可在结账的时候，面馆老板姚某却要求每碗面付5元钱。同

行们都说，春节期间涨价是很正常的事，问题在于姚某心情烦躁，习惯性地用大嗓门对胡某吼了一句：“我说几块就几块，吃不起别吃！”

3块钱的差价，激怒人的话语，让两个暴脾气的人彻底失控，发生了让所有人尖叫、惊呼、目瞪口呆的一幕，残忍程度令人不寒而栗。

纵观整个事件，我们是否能够悟出点儿什么呢？

帕斯卡尔说：“人是会思考的芦苇。”

在面对生活中三五块钱的琐事时，在听到一句不太顺耳的话语时，你能否克制住内心的情绪，深度思考一下问题的实质，权衡发泄与克制导致的结果孰轻孰重，接纳发生的一切，并用合理的方式把问题解决掉呢?

情绪控制，真的不是一件简单的小事，也不是人人都能做到的事。这是一种情商，也是一种能力，不仅对普通人来说有难度，许多名人也无法很好地控制自己的情绪。

世界闻名的作家列夫·托尔斯泰，就是一个不太善于控制情绪的人。

柴可夫斯基第一次与他会面，就将托尔斯泰贬为“小人”。他说：“我们刚一握手，他就发表自己的音乐见解，说贝多芬绝无才能。”这种粗暴武断的思维让柴可夫斯基难以接受，这种直来直去、口无遮拦的说话方式，也让柴可夫斯基大为不满。

托尔斯泰在婚姻生活中，也不太擅长管理自己的情绪。

他曾经说：“我们像两个囚徒，被锁在一起彼此憎恨，破坏对方的生活却试图视而不见。我当时并不知道，99%的夫妻都生活在和我一样的地狱里。”尽管意识到了这些，可他还是在82岁那年，跟妻子发生了一场激烈的争吵，然后他选择了离家出走。

做这个决定的时候，托尔斯泰可能已经忘记了，自己已是耄耋之年。之前，他过着衣食无忧的富裕生活，离家后的种种不便让他难以适应。最要命的是，年迈体弱的他根本吃不消俄罗斯寒冷的天气，开始发高烧。7天以……

如今生活压力越来越大，而女性通常需要在不同的身份、角色之间来回切换，因而内心经常会充满负面情绪。如何在生活中甩掉负面情绪，以积极乐观的姿态调整自我，游刃有余地掌控生活？这是每一位女性都在追寻的答案。本书解答了女性常见的情绪问题：焦虑、压力大、安全感缺失、恐惧、完美主义情结等，并告诉女性如何借助自我提升、改变生活方式等途径，重新找回内心的平静。