心理学真好用 9787541163708

《心理学真好用》是一本心理学入门读物，融合心理学实用理论、漫画图解、生活实例、自我练习等内容，帮助人们在个人成长、家庭生活和职场互动等方面活用心理学，掌握人生主导权。

内容共包含五个章节，章围绕“社会心理学”展开，帮助读者掌握人际互动的关键；第二章关于“发展心理学”，构建生涯发展蓝图；第三章拆解“认知心理学”和“感知心理学”的重要理论与工具；第四章讲解“职场心理学”技巧，帮助提高工作满意度；第五章运用各种“助人心理学”，帮助强化行动力，积极追求理想的生活。

《心理学真好用》是一本心理学入门读物，融合心理学实用理论、漫画图解、生活实例、自我练习等内容，帮助人们在个人成长、家庭生活和职场互动等方面活用心理学，掌握人生主导权。

内容共包含五个章节，第一章围绕“社会心理学”展开，帮助读者掌握人际互动的关键；第二章关于“发展心理学”，构建生涯发展蓝图；第三章拆解“认知心理学”和“感知心理学”的重要理论与工具；第四章讲解“职场心理学”技巧，帮助提高工作满意度；第五章运用各种“助人心理学”，帮助强化行动力，积极追求理想的生活。

洪震宇Ryan，东吴大学心理学士、美国国际教练联盟（ICF）认证教练、神经语言学认证高级执行师，资深催眠师、心灵拼贴指导员、欣赏式团队引导员、国家二级心理咨询师，同时也是知名的企业培训讲师与职业生涯教练，擅长沟通表达、影响力、教练式领导、正向思考与情绪疗愈等领域。

自序

章 知己知彼的社会心理学

节 行动力不够，是因为信心不足

第二节 心想事成的“自我预言实现法”

第三节 如何建立亲和感，让人对你印象深刻?

第四节 你真的懂我吗?小心沟通背后的隐藏信息

第五节 你收到“我想亲近你”的邀请了吗?

第六节 伴侣相处之道

第七节 读懂对方真正的想法

第二章 发展心理学与人生地图

• 影响一生幸福的生涯发展阶段

第二节 建立信任与安全依附的婴幼儿期发展

第三节 儿童期是建立自尊、自信和人际关系的关键期

第四节 寻求独立与生涯探索的青少年期

第五节 安身立命与自我实现的成人发展

第六节 快乐银发族：传承与放下的老年期

第七节 那些生命中的“重”与应对之道

第三章 认知心理学与感知心理学

节 探讨知觉、记忆、学习理解、语言、推理决策 和问题解决的认知心理学

第二节 从神经语言学看我们感知的世界

第三节 演出你的幸福剧本：戏剧、戏剧治疗与幸福人生

第四节 内在潜意识的无限可能：谈催眠引导与回溯

第五节 色彩心理学与生活

第六节 音乐心理学与音乐疗愈

第四章 积极正向的职场心理学

节 提高工作满意度

第二节 去除沟通障碍，建立深刻互动

第三节 良性冲突是有建设性的

第四节 让自己表现良好的情绪管理哲学

第五节 面对压力与调适压力

第六节 创造组织中的正能量

第五章 迈向圆满人生的助人心理学

节 从积极心理学谈乐观的学习

第二节 从积极心理学谈快乐人生

第三节 打造幸福力的时间线

第四节 从故事中得到疗愈：叙事、隐喻与自由书写

第五节 专注在“你现在在做什么”的现实治疗学派

第六节 从“你想要的未来”找到解决之道

第七节 阿德勒心理学与重构生命风格

第八节 锻炼正念觉察，帮助你拥有应对挑战的定力

《心理学真好用》是一本心理学入门读物，融合心理学实用理论、漫画图解、生活实例、自我练习等内容，帮助人们在个人成长、家庭生活和职场互动等方面活用心理学，掌握人生主导权。

内容共包含五个章节，章围绕“社会心理学”展开，帮助读者掌握人际互动的关键；第二章关于“发展心理学”，构建生涯发展蓝图；第三章拆解“认知心理学”和“感知心理学”的重要理论与工具；第四章讲解“职场心理学”技巧，帮助提高工作满意度；第五章运用各种“助人心理学”，帮助强化行动力，积极追求理想的生活。

洪震宇Ryan，东吴大学心理学士、美国国际教练联盟（ICF）认证教练、神经语言学认证高级执行师，资深催眠师、心灵拼贴指导员、欣赏式团队引导员、国家二级心理咨询师，同时也是知名的企业培训讲师与职业生涯教练，擅长沟通表达、影响力、教练式领导、正向思考与情绪疗愈等领域。

自序

2020年，一场疫情让全世界都经历强烈的震荡与冲击。生、死、 病、苦之间，让人对人生存在的意义与价值有了更深的反省与思考，也让人更珍惜现有的幸福美好。

在大学时，我选择的是心理学专业，课后和教授的谈话往往能让我茅塞顿开，让我将生硬的理论在生活中转化运用。对我来说，这是很宝贵的学习经验。也因此，我认为心理学必须要实用、能落实在生活中、能解决生活上的问题，这样的心理学才是有感觉、有生命的。

我现在的职场角色，是企业培训讲师与心理咨询师。每当我想到自己的人生定位，心中浮现的是“帮助华人生涯幸福发展”的心理学工作者，也期许自己能成为一个对社会有所贡献的心理学家。很高兴，一路走来，目标越来越清晰。

心理学的目的，在以科学方法研究“人是什么”，所以涵盖的范围很广，从现象背后的哲学与科学思考，到为什么这个人在这个场合会这样说话，都有很严谨的推理与观察实验，也有很多轻松有趣的小练习。从弗洛伊德让大众耳熟能详的精神分析、荣格的阴影与集体潜意识，到同理心、性格心理学、实验心理学、认知心理学、发展心理学、临床心理学、心理测验，再到工商心理、组织心理、教育心理、广告心理、消费者心理、使用者经验、犯罪心理、运动心理、健康心理学等都与我们的生活息息相关，只要是有人的地方、有人关心的主题，就可以衍生出许许多多的心理学领域。

而这些当代的心理学领域，大致可分为基础心理学和应用心理学。基础心理学主要研究心理学中一般通用的原则，而应用心理学则是从既定的基础向生活层面中延伸，以求解决生活或工作上的实际的问题。

我一直认为，不管什么学问，重要的是要实用，就像神经语言学中有句名言：方法真正有用，比“到底是什么原因造成的”更重要。每一种心理学都可以延展出很多内容，但距离大家的日常生活还是会有点距离。所以，就别管这些理论框架了吧！我们来了解一些心理学课本提到或没提到的事，来学习一些对大家应该有帮助的心理学。

在广大的心理学范畴中，我挑选了与生活息息相关的社会心理学、发展心理学、认知心理学、职场心理学、积极心理学、实用心理学等来和大家分享。社会心理学，是掌握人际互动与整个大环境脉络的关键；发展心理学，则让我们看到每个人如何建构生涯发展蓝图；认知心理学，关于人们怎么看待这个世界，我又加入了自己诠释的神经语言学架构、戏剧世界、音乐、色彩与潜意识世界，与之互相呼应；职场心理学，是关于提升工作满意度与职场效能的方法；各种实用的助人心理学，则协助读者们跳脱局限，彻底强化行动力。

因为篇幅有限，希望这本书能成为一粒种子，让读者朋友们对心理学有个初步认识，帮助大家在个人成长、家庭生活和职场互动等方面活用心理学，做自己的人生教练，既能有效发挥潜力，又能获得幸福生活，活出心想事成的每一天！