跑步笔记9787115513120
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作者方旭东
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115513120
出版时间2019-06
装帧其他
开本16开
定价48元
货号1772810810264506880
上书时间2024-12-22
商品详情
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导语摘要
媒体人白岩松《跑者世界》创刊总编辑张路平作序推荐万科企业股份有限公司监事会主席解冻咪咕公司首席运营官颜忠伟
可口可乐大中华及韩国区采购总监张立龙蓝鼎餐饮管理股份有限公司董事长郑丹vivo媒介中心高级经理赵东辉VBROS高端运动健康品牌创始人刘佳鼎力推荐《跑者世界》专栏作家倾力打造从如何鼓励自己开始跑步，到监督自己坚持跑步，再到享受跑步并带动身边的人加入跑步；从开始跑步的注意事项，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛，作者都进行了详细介绍，致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步，已经开始跑步的人更好地跑步，一起体验跑步的乐趣。
作者简介
方旭东 ，
全民健身活动策划和组织者，“科学健身指导平台”“吃动平衡，走向健康”等部委项目组专家，中华预防医学会健康传播分会委员。曾参与第九套广播体操、广场舞等科学健身方法的创编推广工作。跑步爱好者、传播者，曾参加百公里、马拉松、越野跑，以及各类主题跑等几百场跑步赛事和活动。《跑者世界》专栏作家。
目录
第 一章 遇见最好的自己. 1
以跑步之名，向生命致敬...... 2
追随内心，燃烧你的小宇宙.. 6
找寻自己，做自己的榜样...... 8
用跑步记录人生 10
你不能决定成功，但你可以决定去跑..... 12
许给自己一个更好的自己.... 15
道路对了，不怕遥远.. 18
相信努力，终将美好.. 20
不忘初心，方得始终.. 22
第二章 让梦想照进现实......... 25
跑步礼仪，那些不得不说的事儿.. 26
为科学跑步疯狂“打call”.. 29
让快乐为奔跑加油...... 32
女性跑者，跑出美丽人生.... 34
赤足跑，脚和大自然的约会 37
跑步和慈善：坚持的力量.... 39
我总比你快42.195 公里....... 42
先定一个能达到的小目标：比方说先完成第 一个5 公里.... 44
如果没有比赛和“晒朋友圈”，你还跑步吗？......... 47
跑步有“度”... 49
夏天，这样跑！ 51
跑步的“加减乘除”.. 54
步频训练：助你跑步进阶.... 57
让我们去“野”一场.. 60
去全运会的跑道上“撒点野”...... 62
跑赢上一个自己 64
每一个大神都是从菜鸟开始的...... 66
跑步“NO ZUO NO DIE” 68
跑步：你是我的小苹果........ 71
跑步与科技：可穿戴设备那点儿事......... 74
首马攻略：完成你的第 一个马拉松......... 76
跑步稳定器：你了解臀中肌吗？.. 80
跑步伤病：不得不说的痛.... 82
第三章 我跑故我在.... 85
跑步去旅行....... 86
马拉松遇上旧金山，跑在大洋彼岸......... 88
夏天，和马拉松谈一场恋爱 92
跑过冬天. 96
当城市爱上马拉松...... 98
告别抑郁症：从你的全世界跑过 101
奔跑，是一种生活态度...... 103
我们离“六大”有多远？.. 105
乱弹琵琶：北马不得不说的那些事....... 107
跑步“热”的“冷”思考.. 112
跑多了，跑步就成了信仰.. 114
北马前最后一次长距离跑：天津马拉松流水账....... 116
那些年，我们一起跑过的青春.... 118
感受不一样的42.195 公里—2015 年“港马”全记录.... 121
用脚步丈量城市........ 125
跑自己的步，让别人说去吧........ 127
让运动成为一种家风 129
与张掖百公里的一场深情虐恋.... 132
春节，和家人约一场“跑步局” 136
济州岛跑步有感：跑如人生........ 138
“Conquer Fear , Conquer All”... 140
一个强迫症患者的自白：连续跑步365 天是什么体验...... 142
第四章 你在犹豫时，别人已经开始.. 145
将跑步进行到底........ 146
和跑步来一场52 年零39 天的约会....... 148
成为一名更好的跑者 150
无体育，不清华：人生就是一场马拉松......... 153
痛并快乐着：一个跑者的自述.... 156
一位爱跑步的教授.... 158
专业体能训练工作者谈跑步........ 160
在跑步中找寻自己的乐趣 . 163
放松、执行、坚持.... 165
让身体和心灵都在路上，别做油腻猥琐男..... 170
跑步是修行的过程.... 173
跑步：充满着神秘能量...... 175
内容摘要
你读过的书，都会成为你的知识积累；你跑过的路，则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式，可以健康身体，愉悦心情，结交朋友，扩宽视野。《跑步笔记》作者是《跑者世界》的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步，到监督自己坚持跑步，再到享受跑步并带动身边的人加入跑步；从开始跑步的注意事项，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛，作者都进行了详细介绍，致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步，已经开始跑步的人更好地跑步，一起体验跑步的乐趣。
主编推荐
媒体人 白岩松
《跑者世界》创刊总编辑 张路平
作序推荐
万科企业股份有限公司监事会主席 解 冻
咪咕公司首席运营官 颜忠伟
可口可乐大中华及韩国区采购总监 张立龙
蓝鼎餐饮管理股份有限公司董事长 郑 丹
vivo媒介中心高级经理 赵东辉
VBROS高端运动健康品牌创始人 刘 佳
鼎力推荐
《跑者世界》专栏作家倾力打造
从如何鼓励自己开始跑步，到监督自己坚持跑步，再到享受跑步并带动身边的人加入跑步；从开始跑步的注意事项，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛，作者都进行了详细介绍，致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步，已经开始跑步的人更好地跑步，一起体验跑步的乐趣。
媒体评论
打开这本书你会发现，作者读过的书、看过的电影、遇到的人、聊过的话题，伴随着跑步的脚步，一一被铺陈在跑道上。终点以及到达终点所需要的时间，从来不是衡量跑步的重要指标。这本书是为你鸣响的发令枪，只为让你从今天开始就站在跑步的起点上。跑步与终点无关，就如同人生一样，一路上包含的酸甜苦辣，才是人生的全部意义。
——媒体人 白岩松
跑步因健身开始，但随着个人行为方式和思维模式的渗透，最后演变为一种新的生活方式，其根本特征就是无须旁人喝彩地挑战个人极限。阅读这本书，你将更加深入地了解跑步的意义。
——《跑者世界》创刊总编辑 张路平
打开这本书，可以解答跑步与什么相关；放下这本书，希望跑步可以成为你生活中不可或缺的一部分。
——万科企业股份有限公司监事会主席 解冻
人生的对手是自己，人们需要改变的首先是自己。想要认识自己，让灵魂更有力量，那就先跑起来。在跑步中感受自己的呼吸节奏；在跑步中学会与自己进行思想交流；在跑步中体会汗水带走烦恼和忧虑的惬意；在跑步中超越一个个小目标；在跑步中挖掘自己的潜力。这本书给了你一把打开改变自己大门的金钥匙。
——咪咕公司首席运营官 颜忠伟
跑步不只是为了身体健康，它更是一种追求，一种生活方式。这本书会教你如何循序渐进、持之以恒地与跑步为伴，如何在跑步的过程中与自己对话，最终遇见最好的自己。
——可口可乐大中华及韩国区采购总监 张立龙
跑步越久，越喜欢在居住的城市夜跑，和自己对话。每次跑起来总会发散地思考一些问题，不一定有答案，但是会让自己不断靠近答案。这本书告诉我们，在奔跑的过程中，我们可以去聆听自己内心的声音，去找寻问题的答案，去做更好的自己。
——蓝鼎餐饮管理股份有限公司董事长 郑丹
听多了管住嘴迈开腿、自律给我自由的“鸡汤”，最终还是需要行动起来。跑步不是做给别人看的，别给懒惰找借口。这本书不仅是“鸡汤”，更有行动指南，让我们一起跑起来，少一点油腻，多一些健康，让身体和心灵一起修行。
——vivo媒介中心高级经理 赵东辉
想一直健康地跑下去就要“科学认真地准备”。参加比赛并不是跑步的专享目标，旅行途中慢跑可以更好地领略异国他乡的市井风貌，出差途中可以用脚步丈量城市，正如这本书分享的那些故事一样，跑过好看的人生。
——VBROS高端运动健康品牌创始人 刘佳
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