魅脚美腿课程：从下而上的美丽9787802201316
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作者主妇之友社
出版社中国画报出版社
ISBN9787802201316
出版时间2007-11
装帧平装
开本其他
定价20元
货号1055355083501977613
上书时间2024-12-22
商品详情
- 品相描述：九品
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前言
购买了本书的朋友，您好! “正确的步行方法是打造美腿的第一步”，所以，本书在第一课中将向您教授正确的步行方法。
现在，有越来越多的人开始懂得享受步行的乐趣了。然而遗憾的是，人们的行走方法未必正确，一旦养成了不良习惯，就可能招致O型腿、腰疼、大脚趾外翻等诸多健康问题。在重力的作用下往往还会出现体态扭曲、腿型走样、赘肉堆积等现象．
正确的行走方式会让人的身体从脚尖、脚踝、小腿、大腿到臀部的所有肌肉保持良好的平衡状态。将腿部肌肉不断向上提拉、绷紧，正是对抗重力、打造美腿的最佳处方。
除此之外，本书还涵盖了从消除腿部疲劳和浮肿的按摩方法到美甲、护足等时尚元素的美腿、美足等内容，综合地向您教授如何保养腿部、挑选鞋子等实用知识，为您打开通往美腿王国的成功之路。
您是否已经有跃跃欲试的冲动了呢?衷心祝愿每一位爱美女性都能拥有迷人的双腿，以自信的步伐和亮丽的笑容打造一年365天的好心情!
青山足疗学院
福井健太郎
目录
第1课
打造笔直美腿的行走课程
什么样的双腿才是“美腿”?～问卷调查1～
正确的行走方法是塑造美腿的最佳捷径!
首先进行身体变形症状大检查
矫正脚趾变形的保健练习
掌握塑造美腿的基本姿势
掌握塑造美腿的四大行走步骤
改善血液运行情况!运用脚趾力量的保健练习
完美的美腿步行法
错误走姿大汇合
燃烧吧，脂肪!有氧运动步行法
收紧肌肉、塑造翘臀的步行方式
通过脚趾朝向练习改善O型腿的步行法
了解鞋子构造，打造魅力美腿
测量正确的脚部尺寸和试穿鞋子的要点
如何区分和挑选鞋子?
美腿专家
第2课
消除疲劳与浮肿的按摩课程
消除疲劳&浮肿的按摩课程每天坚持不懈是美腿的最大秘诀
基本的淋巴按摩法
辅助按摩及塑形运动～小腿～
辅助按摩及塑形运动～大腿～
辅助按摩及塑形运动～臀部～
使用芳香精油加强按摩效果
测试浮肿程度和消除浮肿的简单伸展运动
美腿专家
第3课
细致周到的足部护理课程
简单易行的足部护理
从皮肤护理到脚部问题的应急措施
在家中也能轻松完成的腿部脱毛护理
蚊虫叮咬和擦伤的处理方法
通过柔和的皮肤角质护理给膝盖美容
夏冬两季的护理
您的双脚健康吗?——检查大脚趾外翻的症状
简单的应急措施：对付大脚趾外翻的胶带固定法
如何应急处理由于错误行走产生的脚茧问题
其他常见脚部疾病：趾甲卷曲、脚气
脚部护理工具～脚部健康篇～
美腿专家
第4课
展示美腿的综合攻略课程
美腿与时尚有什么关系?～问卷调查2～
自由穿着尽显腿部美丽
重新审视长裤打造美腿线条
帮您实现美腿梦想的牛仔裤挑选法
塑造修长腿型的长裤选择法
秀出女性风采的完美裙装
打造“魅腿”的杀手锏——长筒袜
使用指甲油将脚尖装扮得熠熠生辉
让人跃跃欲试的花式美甲
足部护理工具一美丽篇一
美腿专家
漫画?美腿奋斗记一坚持美腿锻炼的每一天
美腿日程表
内容摘要
购买了本书的朋友，您好! “正确的步行方法是打造美腿的第一步”，所以，本书在第一课中将向您教授正确的步行方法。
正确的行走方式会让人的身体从脚尖、脚踝、小腿、大腿到臀部的所有肌肉保持良好的的平衡状态。将腿部肌肉不断向上提拉、绷紧，正是对抗重力、打造美腿的处方。
除此之外，本书还涵盖了从消除腿部疲劳和浮肿的按摩方法到美甲、护足等时尚元素的美腿、美足等内容，综
合地向您教授如何保养腿部、挑选鞋子等实用知识，为您打开通往美腿王国的成功之路。
主编推荐
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