无惧焦虑:如何结束自我对抗9787545577150
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作者瞿洋著
出版社天地出版社
ISBN9787545577150
出版时间2023-09
装帧平装
开本16开
定价59.8元
货号13454490
上书时间2024-08-19
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作者简介
瞿洋英国班戈大学应用行为分析硕士（心理治疗方向）美国APA第29分会（心理治疗发展分会）会员中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会注册督导师候选人精神专科医院特聘专家执业心理治疗师、心理咨询师认知行为疗法培训讲师先后留学于新西兰、英国攻读心理学，研究方向是被称为“认知行为疗法第三次浪潮”的“接纳与承诺治疗”在焦虑中的应用。在医院从事临床心理咨询与治疗工作10余年，累计个案时长超15000小时；曾负责与北京朝阳疾控中心合作的十二五重大科技专项项目，并曾担任医院门诊副主任及心理咨询教育开发部主任；先后接受过中央电视台七套、九套、中国教育电视台、China Daily、《北京晚报》、《环球时报》、《经济日报》等多家媒体心理相关主题的采访。
目录
第一章 无处不在的焦虑焦虑的多样性焦虑的心理特征焦虑对身体健康的影响焦虑的历史记忆第二章 我是焦虑症患者吗引发焦虑的易感性因素评判焦虑状况的四个维度第三章 引发焦虑的思维模式及应对策略偏差认知思维模式灾难化想法绝对的控制感对焦虑的正面认知第四章 那些助长焦虑的行为模式回避与强化直面恐惧——暴露与消退强迫行为拖延行为第五章 我必须做到“优选”完美主义与焦虑拯救完美主义者第六章 你是广泛性焦虑症患者吗广泛性焦虑症及其界定广泛性焦虑症的心理成因克服广泛性焦虑症第七章 挑战终极焦虑惊恐障碍与广场恐惧症惊恐障碍及广场恐惧症的干预第八章 让心静下来从传统文化中寻找干预策略不执着，心自由道法自然致虚极，守静笃
内容摘要
焦虑，源于对未来不确定性的担忧。全书从认识焦虑开始，通过对焦虑成因的分析、正常与异常焦虑的判定、引发焦虑的思维模式和行为模式的解读，引导读者深刻认识困扰自身的焦虑情绪，并在此基础上提出具体的应对策略和系统疗法，帮助读者科学地应对焦虑，最终摆脱焦虑，找回平和自在的心境，用积极健康的生活态度过好每一天。愿大家都有直面焦虑的勇气和无所畏惧的决心。
主编推荐
◆壹心理平台督导师瞿洋首部作品！写给每个焦虑不安却向往内心自由的你！◆瞿洋老师拥有15000小时以上临床心理咨询与疗愈经验，深入浅出地输出专业心理学知识与方法，帮你戒掉一切胡思乱想，让柔软和坚定温暖你的灵魂！◆怕负面评价、怕表现欠佳、怕不完美……摆脱焦虑的第一步不是回避，而是直面焦虑！ ◆焦虑，源于对未来不确定性的担忧；除了我们自己，谁也无法带我们走出精神内耗。 ◆超专业的心理学分析与方法，送给很累很累的你，别让焦虑拖垮你的人生！
精彩内容
焦虑，源于对未来不确定性的担忧。全书从认识焦虑开始，通过对焦虑成因的分析、正常与异常焦虑的判定、引发焦虑的思维模式和行为模式的解读，引导读者深刻认识困扰自身的焦虑情绪，并在此基础上提出具体的应对策略和系统疗法，帮助读者科学地应对焦虑，最终摆脱焦虑，找回平和自在的心境，用积极健康的生活态度过好每一天。愿大家都有直面焦虑的勇气和无所畏惧的决心。
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