塑造女性完美体形
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作者(美)布拉德·舍恩菲尔德 著;王会儒 主译
出版社河南科学技术出版社
ISBN9787534982606
出版时间2017-02
装帧平装
开本16开
定价98元
货号1201466599
上书时间2023-11-02
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商品详情
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作者简介
布拉德·舍恩菲尔德，(Brad Schoenfeld) 美国体能教练，美国有名健身专家。他是畅销书Look Great Naked(Prentice Hall出版)、Look Great Sleeveless(PrenticeHall出版)、Great at Any Age(Penguin／Putnam出版社出版)的作者。同时，他录制了Look Great Naked系列视频。视频包括腹部、臀部和大腿三方面的锻炼。舍恩菲尔德还是很多杂志【包括《时尚》(Cosmopolitan)、《悦己》(Selr)、《嘉人》(Mad。Claire)、《健身》(Fitness)、《塑形》(Shape)等】的封面人物，经常做客美国各大电视节目和广播电台。舍恩菲尔德已取得肌力和体能训练专家的资质(由美国肌力和体能训练协会认证)、私人教练资质(由美国运动协会、美国有氧运动和健身协会认证)，被靠前健身专业协会誉为杰出专家，是职业教练和健身者讲师。舍恩菲尔德住在纽约。
目录
第一章 塑形基本知识
第二章 热身与柔韧性
第三章 身体调节
第四章 健美与塑形
第五章 针对性塑形
第六章 性感的胸部
第七章 沙漏形后背
第八章 匀称的肩膀
第九章 圆润的肱二头肌
第十章 健美的肱三头肌
第十一章 优美的股四头肌
第十二章 完美的腘绳肌和臀肌
第十三章 钻石小腿肌
第十四章 六块腹肌
第十五章 有氧运动的脂肪消耗
第十六章 孕期的安全锻炼
第十七章 保持体形
附录 健身日记和塑形评估表格
词汇
动作查询表
作者简介
主译简介
内容摘要
《塑造女性完美体形：第3版》是引进版图书，版式成熟，内容系统、有条理。全书共十七个章节，从塑形的基本知识、热身、身体调节、健美与塑形、不同部位塑形锻炼、有氧运动脂肪消耗、孕期安全锻炼、塑形成功后如何保持等方面进行叙述。书末附有计划表和测评表及模板、词汇、动作查询表等。针对的塑形部位有胸部、后背、肩膀、肱二头肌、股四头肌、腘绳肌和臀肌、小腿肌、腹肌。
精彩内容
当我坐下来写这本书的时候，都有些不敢相信距出版第1 版《塑造女性完美体形》已经 将近十年了。出版高能训练法这个想法最早萌发于1997 年的春天。当时，这种训练方法已 经被各行各业的客户采用了许多年，并且得到了巨大的成功，效果显著，以至于激励我要将 这些方案规范化，让任何一个有恒心的人都能按照这套系统塑造出苗条、健美的身材。 我写这本书的原因非常简单：作为一个健身教练，我只能和有限的客户[ 在我的健身房， 位于纽约州斯卡斯代尔女性私人培训中心（personal training center for women）] 分享我的锻炼 方法。我发现如果想和更多的人分享它，把它写出来并出版不失为一种好办法。于是，我便 着笔开始了写作。一年半以后，第1 版《塑造女性完美体形》上架了。 迄今为止，前两版共出售超过100 000 本了，并且被翻译成六种语言。《塑造女性完美 体形》继续保持着健身类书籍的畅销书，在媒体界好评如潮，得到健身行业精英的拥护，并 且被广泛地认为是女性塑形的最终指南。尽管这样的结果已使我大喜过望，不过我最大的喜 悦还是来自读者的长长的信件和邮件，她们告诉我这本书给她们的感情、思想和身体各方面 带来了巨大的改变。这种反馈使作为一个教练和健身教育者的我很受鼓舞。 我非常高兴展现第3 版《塑造女性完美体形》，第3 版在前两版的基础上进行了扩增和 改进，包括以下几处值得注意的地方： 一、塑形动作查询表的内容得到了扩充，其涵盖了书中所有的训练项目、不同训练项目 的设备名称（器械、哑铃/ 杠铃、拉力绳/ 健身球……）。 二、每项锻炼项目都经再次审定，以确保其符合当前的实践与研究。训练领域在不断地 发展变化，而此版本走在训练科学领域的最前沿，力求以安全有效的方式帮您达到最佳的训 练效果。 三、附录中有详细的锻炼计划表，可以记录您每日的训练量，包括您所锻炼的项目、组 数、次数，并且留有充足的空间来记录您的训练质量。同时，塑形评估表能让您注意到有待 改善的身体部位。为了方便回顾，两个表格相继印刷，排版在同一对开页面中。以此，可以 监测您的训练进度进而依据有力的数据对您的常规训练量进行调整，而不是仅仅凭着猜想。 我确信，在新版的《塑造女性完美体形》一书中，您会找到所需要的所有信息和方法来 塑造您最佳的体形。事实上，我认为，如果按照书中提到的训练项目去做，您会同那些成千 上万采用我的训练方法的人一样，身体和生活将会发生惊人的变化，并且这些变化将伴随您 的一生。 祝好！ 布拉德·舍恩菲尔德
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