驾驭情绪的力量

珍妮弗&泰兹

临床心理学博士，美国认知疗法研究院（AICT）认证治疗师，纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一，曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。

强调同时关注接纳和改变，提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”，以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。

译者序 食物爆炸时代的饮食和身心健康

推荐序 吃与情绪

引 言 棉花糖与正念

PART1 两大工具：接纳与正念

01章 情绪与饮食/心情不好，吃一顿就好了吗不好，吃一顿就好了吗

02章 接纳/没有人的身体是完美的

03章 正念/怎么吃比吃什么更重要

PART2 7步终结情绪化饮食

04章 管理情绪/与自己的情绪好好相处

05章 驾驭欲望/你想要不代表你需要

06章 跳出思维陷阱/你以为你以为的就是你以为的吗

07章 练习痛苦耐受/不在情绪糟糕时做决定

08章 增进自我关怀/对自己多些宽容

09章 提升自我价值/问题再大，大不过人生

10章 坚持到底/让正念成为一种生活方式

致 谢

情绪不好，吃一顿就好了吗？在感到抑郁、焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候，很多人都会选择大吃一顿。但是，用饮食来管理情绪，往往适得其反。酒足饭饱之后，被吞下的情绪往往卷土重来，甚至变得更糟！

《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家，结合自身丰富的经验，将辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）、基于正念的认知疗法（MBCT）结合在一起，为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪，更不是压抑或逃避，而是接纳并驾驭情绪，与情绪和谐共处。

《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的，不会教你如何吃或者吃什么，而是提供一种科学的方法，教你温和地管理自己的情绪和冲动，从感受中学习，更有技巧地应对压力，真正地活在当下，进而提升生命的意义。

《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念，给你2大工具和7步具体方法，助你应对负面情绪，建立与食物的健康关系。

书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的故事案例，从现在做起，告别情绪化饮食。

留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特·莱希、《意志力》作者罗伊·鲍迈斯特盛赞推荐。

湛庐文化出品