从头到脚说瘦身

图书标准信息

• 作者 邱淑惠 著
• 出版社 朝华出版社
• 出版时间 2010-04
• 版次 1
• ISBN 9787505423695
• 定价 26.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 292页
• 字数 120千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　当今这个以瘦为美的时代，瘦身已经成为一种潮流、一种时尚。上至五、六十岁的阿婆，下到刚上小学的小妹，几乎人人都是谈肥色变。肥胖为何会成为公众的大敌呢？近日公布的健康检查十大警讯排行中，一串惊人的数字解释了这个疑问，全台百分之三十三点六的男性体重超重，整日喊着瘦身的女性数字也高达百分之二十七点四。“怎样才能有效瘦身”已经成了大家最关心的问题。
　　从另一方面来看，肥胖已成为审美的阻碍，越来越多的女性为了使自己的身材能够苗条动人，而不惜在饮食上克制自己，对美食望而却步；或参加大量的健身活动，让自己在繁重的工作之余，使自己更加疲惫不堪，更有甚者，去做美体整形手术、抽取脂肪。整体看来，这些投入了大量的时间、精力和金钱的方法往往收效甚微，或者当时效果明显，却又出现后期反弹的结果。由此可见，名目繁多的西医瘦身即使暂时治标，也不能从根本上解决问题。
　　我们可以发现，每当一种新的瘦身方法问世，人们便会蜂拥而至，积极尝试。但很多时候结局往往是乘兴而去、败兴而归，达不到预期的效果。更有人为了瘦身而尝试一些极端的做法，导致身体机能平衡被严重破坏，产生了健康上无法挽回的问题。
　　其实，减肥瘦身应以身心健康为前提，身形窈窕曲线也应自然造就，本书即从中医的角度揭示肥胖的原理，结合和学研究资料，透过介绍穴位按压瘦身的方法，辅助以健康饮食和运动，来帮助读者树立正确的的瘦身观念，享“瘦”康新生活。

【作者简介】

　　日本NHK祖母级养生专家，日本穴道按摩第一人
　　?1949年出生于台湾桃园。
　　?1974年进入日本东京教育大学（现筑波大学）学习东洋医学及临床针灸技术。
　　?长期在日本推广针灸技术及知识，举办过数千场的演讲，曾在日本NHK教育电视台的《健康穴位体操》节目与台湾艺人温翠苹共同主持演出。
　　?自创的“健康穴位体操”在日本造成极大风潮。
　　?以中国女性的身分，在日本健康界建立起个人的品牌，备受推崇。
　　?在NHK、PHP、主妇之友社等出版公司出版十余本有关以穴位、运动、气功、体操与融合食疗方式的书籍，本本畅销，著作亦被翻译成中文、英文、法文、韩文等不同语言出版，受惠的读者群已超过上百万人。
　　?现任中国健康法研究所所长。目前仍不断在日本各地做巡回演讲，并且积极寻求可配合生活方式的健康新方法，用以推广健康教育的理念。

【目录】

Part1瘦身新主张——穴位按压/013
穴位按压法的基本原理及按压方法/014
什么是穴位？
穴位按压法的基本原理
如何正确地找到穴位
穴位的标示单位
基本按摩手法
穴位的按压次数与呼吸方法
穴位按摩的注意要点/021
瘦身按摩的时间
哪些人禁用按摩瘦身
哪些人应慎用穴位按摩
操作过程中的注意事项

Part2瘦身：从体质调整与内脏健康开始/027
不同体型的肥胖原因/028
身体各部位的肥胖成因
主要脏器对肥胖的影响
降低内脏脂肪/033
什么是内脏脂肪
内脏型肥胖的原因
内脏型肥胖的危害
如何检测内脏型肥胖
针对内脏去脂的饮食调节
提高新陈代谢/039
新陈代谢与肥胖
煞住新陈代谢这辆快车
肠道健康，让排泄顺畅正常/045
肠道健康关乎生命安危
肠道健康与肥胖
瘦身不当引起的肠道老化
让肠道永葆青春
排泄通畅，肠道健康

Part3美丽有效的瘦身穴压/051
你属于哪种肥胖？/052
四种肥胖类型
自我判定肥胖类型
脂防型肥胖/058
脂肪型肥胖的原因
耳穴瘦身方案
饮食方案
水肿型肥胖/065
水肿型肥胖的定义及表象
水肿型肥胖的原因
水肿型肥胖的瘦身方案
消除水肿小体操
肌肉型肥胖/072
制定合理的瘦身计划
肌肉放松运动
全身运动
利用穴位瘦身
饮食调节
改善脸部线条/078
你的脸胖不胖？
为什么脸会胖？
瘦脸的按摩
局部瘦脸
双下巴/085
测测你是哪种类型的双下巴
如何减去双下巴
胸部/090
减胸篇
丰胸篇
背部/097
背部瘦身
按摩刺激腹部肌肉
背部保健
手臂（甩开蝴蝶袖）/104
穴位指压法
按摩法
手臂运动
家庭瘦臂四法
经络按摩法瘦臂
腰部/110
腰部，判别美女的永恒法则
穴位按压法
办公室按摩小技巧
运动小体操
丝瓜按摩瘦腰法
小腹/118
穴位按摩瘦小腹
睡前五式穴位按压法
瘦腹小体操
清除宿便，不做大肚婆
臀部/124
五种坏习惯导致臀部下垂
美臀两穴
瘦臀体操
简易瘦臀动作
学走路
大腿/132
穴位按摩瘦大腿
运动瘦大腿
伸展运动瘦腿
扎马步瘦大腿
日常瘦腿操
小腿/138
瘦小腿的运动
美腿食物
Part4瘦身番外篇/145
有效利用生活中的小对象/146
瘦身常备法宝
利用生活对象的瘦身
气功瘦身/152
放松功

Part5排毒养颜篇/159
肌肤的毒素/160
体内毒素的来源
肌肤排毒环境检测
排毒方法/162
穴位排毒法
有效利用排毒食品
好心态是成功瘦身的一半/169

人体经络及主要穴位/171