拖延心理学

图书标准信息

• 作者 牧之 著
• 出版社 台海出版社
• 出版时间 2017-07
• 版次 1
• ISBN 9787516813478
• 定价 26.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸

【内容简介】

　　拖延症患者的一些症状：

　　“我做任何事必须找到状态，做事的环境必须近乎于理想。”

　　“我只有在自己想做事情的时候才能完成一件事。”

　　“我是完美主义者，要么不做，要做就必须做到好。”

　　“我只对自己喜欢的事情感冒，如果我厌恶、憎恨某个人、某件事，那么……”

　　“尽管我知道事情还有很多，感到很焦虑，可看起来时间也还有不少，可以等一会儿再开始。”

　　《拖延心理学》紧扣拖延症的心理成因，有针对性地提出不少战胜拖延的方式和方法：

　　首先请摈弃对拖延的恐惧、焦虑、担忧以及自我憎恶，正视拖延，接纳自我；然后设立合理、可行的目标，分解任务，完成任务时及时奖赏自己，同时增强自己对未来的预判和掌控能力。如此循序渐进，日复一日的操练，就能克服拖延，让你的效率翻番。

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