别输在情绪掌控上

图书标准信息

• 作者 冯晓 编
• 出版社 广东旅游出版社
• 出版时间 2014-05
• 版次 1
• ISBN 9787807668015
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 240页
• 字数 240千字

【内容简介】

　　本书从心理学的角度，对情绪这一现象进行剖析，使读者对情绪能够有更为深刻的了解，进而掌握控制情绪的方法，建立全新的生活。通过阅读本书，能让情绪成为我们的朋友，为我所用，从而让我们成为自己情绪的主人，掌控情绪，把握幸福。

【作者简介】

　　冯晓，女，北京大学中文系毕业，毕业以来一直从事书籍的出版策划工作，作为一名资深的书籍策划人，她参与策划的大部分书籍在出版后受到了大众的普遍欢迎，她也跻身到了畅销书作家的行列，她曾经参与出版的图书主要有《用心做人 用脑做事》《二十几岁，盘活做人的思路》《二十几岁，盘活做事的思路》等。

【目录】

第一章　解密情绪：因为了解才能够读懂

　  纵目四顾，世界上有多少人受情绪所困扰？因为情绪不佳，少人的工作、事业、家庭、生活以至人生受到影响？因此，情绪人生中最具影响力、最重要和最基本的题目，同时也是在人类历上最被忽视、最少研究的题目之一。

　“情绪”究竟为何物 

　情绪有哪些我们不知道的特性 

　情绪变幻如何进行 

　情绪的钟摆效应 

　认识自己的情绪 

　了解负面情绪的征兆 

　拆除你的情绪地雷 

　管理自己的情绪 

　你能掌控自己的情绪吗 

　如何控制你的情绪 

　改善情绪妙方 

　认识和管理别人的情绪 

　处理别人情绪的模式

　情绪调节50则 

第二章　控制情绪：别让情绪影响我们的健康

　  情绪对人的健康的影响是显而易见的，“气大伤身”讲的就是这样一个道理。现代医学表明，许多疾病的复发都是因为情绪不好引起的，所以说，控制好自己的情绪，别让情绪影响到我们的健康。

　我命在我不在天 

　情绪伤身之七种暗器 

　善有善报 

　愤怒对健康的危害 

　快乐就健康 

　脱鞋的启示 

第三章　调节情绪：别让情绪影响我们的生活

　  情绪的调节对于我们的生活至关重要。好的情绪会让我们的一天都阳光灿烂，生活美满，不好的情绪会让我们时常抱怨生活，从而让我们陷入到无限的痛苦当中。

　身在福中不知福 

　不要预支明天的烦恼 

　我想通了，你想开了吗？ 

　内心平安，生活美好 

第四章　改善情绪：别让情绪影响我们的成功

　  改善自己的情绪，对于我们的成功大有裨益。好的情绪可以让我们全神贯注，一心一意地把事情做好，对于困难能够笑着面对，对于挫折能够笑着接受，从而调整前进的方向，达到最后的成功。

　成功的人找方法

　情绪决定胜负 

　成功的情绪障碍

　保持成功者的心态 

　不要走入“自我失败”的思维模式 

　别把机会看成问题 

　化腐朽为神奇 

第五章　善用情绪：让你的情绪可以影响他人

　  情绪影响力就是一个人所拥有的可以影响他人行为的情绪智力。情绪影响力就像是重力，无法直接看到，但是它的影响效果可以感觉到，具有强大的感染力。每个人其实都拥有可

　以影响他人的力量，无论那些情绪力量是好是坏。

　传染微笑而消除敌意

　情绪传染 

　慈悲的藤条 

　给人一个台阶 

　人是很容易被感动的 

　善待别人

第六章　愤怒和焦虑：改变他人不如改变自己

　  愤怒犹如火山爆发。愤怒的人会变得毫无宽恕能力，甚至不可理喻，思想尽是围绕着报复打转，根本不计任何后果。愤怒之火不但破坏了周遭环境，更重要的是毁坏了自己。因此及时地浇灭愤怒之火，是自我保全的有效手段。

　什么是愤怒

　控制自己的愤怒

　冷静的方法

　应对别人的愤怒 

　焦虑 

　什么是焦虑情绪 

　剥开焦虑情绪的“洋葱皮” 

　焦虑的成因 

　不要让小忧虑“长大” 

　向焦虑挥手

第七章　孤独和空虚：走出无法自拔的潮湿情绪

　  孤独并不单纯是指独自生活，也并非意味着独来独往。一个人独处，并不一定会感到孤独；而置身于大庭广众之下，未必就没有孤独感。事实上，只要你对周围的一切缺乏了解，只要你和身外的世界无法沟通，你就会体验到孤独的滋味。孤独是快乐心情的敌人，你不战胜它，就会被它征服，陷入痛苦之中而不可自拔。所以，我们要战胜孤独。

　现代人的通病 

　孤独的成因 

　拥有孤独的美 

　超越孤独 

　你为什么会空虚 

　空虚是什么 

　空虚是否有理由 

　挥别空虚 

第八章　恐惧和紧张：放松心情，笑对生活

　  人多的地方，有些人容易感到恐惧和紧张。这个时候你需要放松自己的心情，只有让心情得到放松，你才能保持从容，随后，恐惧和紧张的情绪也就自然消失了。

　你是否有社交恐惧

　常见的社交恐惧

　人为什么会患社交恐惧症 

　快把社交恐惧症赶走 

　你为什么会感觉到紧张 

　紧张情绪的测试

　消除精神紧张要诀 

第九章　嫉妒和自卑：摆正心态，提升自我

　  嫉妒是与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。对待嫉妒，有上、中、下品。上品的心胸开阔，能悦纳大千世界的各种色彩，“世上本无妒，庸人自扰之”，这种人近乎圣人，很少。中品的虽然免不了嫉妒几下，但是能有意识地调节自己的心理状态，克服偏激心理，正视现实，变嫉妒为赶超，实在赶不上也就算了。下品的沉溺在嫉妒的泥潭里，撩蜂吃螫，又嗷嗷叫痛，这种自作自受的人并不少见。你想做哪一种人呢？

　嫉妒 

　嫉妒缘何而来 

　嫉妒是心灵的地狱 

　欲无后悔须律己，各有前程莫妒人 

　淡化你身边的嫉妒

　什么是自卑

　自卑者的行为模式

　战胜自卑的方案 

　用实际行动建立自信 

第十章　爱与感恩：洗刷心灵的污染

　  福克斯说得好，只要你有足够的爱心，就可以成为全世界最有影响力的人。任何负面的情绪在与爱接触后，就如冰雪遇上了阳光，很容易就融化了。如果现在有个人跟你发脾气，你只要始终对他施以爱心及温情，最后他们便会改变先前的情绪。爱是最为重要的精神“营养素”。

　我心向爱

　关于爱 

　另一种珍爱 

　快乐的习惯与爱的享受 

　感恩 

　感恩生活 

　感恩你的父母

　感恩你的老板 

　感恩你自己 

第十一章　宽容与助人：赠人玫瑰，手有余香

　  人生百态，万事万物难免不够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。宽容不是逃避，而是豁达与睿智。

　宽容的美丽 

　对人要宽宏大量 

　宽容是一种品质 

　服务助人 

　把别人当成自己

　一杯牛奶 

第十二章　热情与活力：释放压抑的内心世界

　  热情创造奇迹，不奔波就好像没有活着。热情促使人积极行动，热情带来速度和效率。热情是一种积极的心态，心态决定人生。积极的心态给很多人的命运带来转机。怎样运用热情呢？哪些方面需要热情呢？其实，做任何事、任何方面都需要热情。

　热情=成功的基因 

　生活需要热情 

　人生需要一点疯狂 

　如何使热情高涨 

　多清醒一小时 

　学会放松 

　保持充沛活力的方法

　活力常驻之钥

第十三章　快乐与幽默：再苦再累也要笑一笑

　  要想脸上表现出快乐的样子，并不是说要你不去理会所面对的困难，而是要知道学会如何保持快乐的心情，这样就有可能改变你生活中的许多事情。只要你能脸上常带笑容，就不会有太多的事情引起你的痛苦。

　放大自己的快乐 

　自己握住快乐的钥匙 

　生产快乐 

　善用幽默 

　幽默锻炼情绪肌肉 

　幽默是精神家园的支撑力 

　幽默是生活波涛中的救生圈 

　幽默感的心理调节功能 

　幽默是心灵除皱剂 

　怎样培养幽默感 

第十四章　弯曲与自信：放下重负，自信坚强

　  有的时候，你的情绪要多一点变通，该示弱的时候示弱，该自信的时候自信。只有这样，你才能调整好自己的状态，一步一步朝着成功迈进。

　弹性生存 

　有一种美丽叫做“退”

　山不过来我过去

　自尊的弹性 

　信心坚定 

　自信是成功的一种习惯

　相信自己

　怎样建立自信

第十五章　男人的情绪：拿得起放得下最重要

　  失业、减薪、女性的崛起、经营环境的改变、全球化的竞争，男人面对的是更严酷的考验与选择：要不要外派？该不该跳槽？在家人与事业中如何平衡？无止境的打拼，会不会到头来又是泡沫一场？现实与梦想，失落感与期望的拉锯，让男人有很大的压力和紧张感。所以，男人更应该管理好自己的情绪，要拿得起放得下。

　如何不让情绪伤人伤己 

　缓解男人的焦虑

　男人哭吧不是罪 

　男人更需要关怀 

第十六章　女人的情绪：别让感性支配了你自己

　  生存于当下，现代女性的压力也一样无处不在。即便没有压力，坏情绪也会不分时间地点地忽然就来。怎么办？你要做的当然是消灭它，消化它，不能任由情绪化折磨自己和别人的神经。

　今天你情绪化了没有

　女人的情绪类型

　饶了自己

　快乐女人的16个心理处方