美丽瘦腰法

图书标准信息

• 作者 日本美丽出版社
• 出版社 中国画报出版社
• 出版时间 2006-11
• 版次 1
• ISBN 9787802200715
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 铜版纸
• 页数 118页
• 字数 27千字

【内容简介】

本书为男士、女士量身定制了不同的瘦腰计划，并针对下腹、侧腹、上腹肌肉的特点介绍了不同的锻炼方法，以及沐浴时也可进行的练习，当然，还有通过饮食有效瘦腰的方法等，让你的瘦腰计划变得轻松、有效、立竿见影。

【目录】

全身及腹部拉伸

  训练前的拉伸 掌握正确的呼吸法

  首先拉伸全身

  腹部及周围部位拉伸

体操练习

  腹部赘肉的主要原因

  苗条女人一天的时间表

  从循环训练开始！有效收腹计划

  有效收下腹！

  有效收侧腹！

  有效收上腹！

体操练习

  腹肌男一天的时间表

  从循环训练开始！即刻见效！收腹计划

  有效收下腹！

  有效收侧腹！

  有效收上腹！

体操练习

  借助伙伴力量收腹，快乐的家中训练！

洗澡训练法

  有效利用洗澡时间训练

  洗澡的训练

  边洗边练边按摩

饮食瘦腰篇

  改变饮食生活的错误认识，美丽瘦身！

  不同类型的饮食建议