• 自控力:和压力做朋友
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自控力:和压力做朋友

5 1.3折 39.8 九五品

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作者王鹏程 译

出版社北京联合出版公司

出版时间2017-03

版次1

装帧平装

货号1091

上书时间2020-11-08

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品相描述:九五品
图书标准信息
  • 作者 王鹏程 译
  • 出版社 北京联合出版公司
  • 出版时间 2017-03
  • 版次 1
  • ISBN 9787550284333
  • 定价 39.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 其他
  • 纸张 纯质纸
  • 页数 272页
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】

    作者在《自控力:和压力做朋友》中提供这样一个概念:压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大,可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应,以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相:压力和意义无法分割。对不在乎的事情,你不会感到压力;不经受压力,你也无法开创有意义的生活。

 

    “在这本书中,你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧,你会了解他们吸引人的研究。”

 

   但重要的,这是一本帮你与压力共存的实用指南。

 

   拥抱压力会使你面对挑战时更主动,运用压力的能量,而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会,而不是离群索居。它提供新的方式,引领你在痛苦中找到意义。

 


【作者简介】

凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“自控力科学”(TheScience of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well withStress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上广受欢迎的课程。

 


 

作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

 


【目录】

引言 / 001

 

关于本书 / 007

 

这本书会帮我处理压力吗 / 011

 


 

第一章    改变我们的思维模式:

 

              什么是压力?压力真的都是负担吗? / 017

 

我们对压力有什么心理预期 / 019

 

从安慰剂效应到思维模式 / 025

 

你的压力思维模式是什么:压力有害?压力是动力? / 029

 

思维模式初干预:改变对压力的想法 / 033

 

归属感干预:忘掉它,内化信息 / 036

 

成长型思维:人在诸多方面都可以改变 / 039

 

如何尝试自行改变压力思维模式 / 042

 

了解你的压力思维如何在生活中运行 / 046

 

最后的想法 / 048

 


 


 

第二章     迎难而上:身处困境时,

 

              压力是可以依靠的资源,而非要消灭的敌人 / 051

 


 

压力一直都在,重要的是确保它对你和他人有用 / 054

 

该抑制某些压力反应 / 060

 

超越或战或逃 / 062

 

压力给你应对挑战的力量 / 064

 

压力鼓励你社交 / 067

 

压力帮你学习和成长 / 069

 

选择你的压力反应 / 073

 

36000英尺高空的压力 / 075

 

最后的想法 / 077

 


 


 

第三章  压力和意义成正比:

 

              有意义,意味着有压力 / 079

 


 

你的生活有意义吗 / 081

 

在日常的压力中寻找意义 / 084

 

记着你的价值观能转化压力 / 090

 

你和在乎的人如何谈论压力至关重要 / 092

 

逃避压力的代价 / 099

 

最后的想法 / 102

 


 

第二部分 转化压力

 


 


 

擅长压力意味着什么 / 106

 


 

第四章  全身心投入:

 

              拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战 / 111

 


 

转化压力:变紧张为兴奋 / 113

 

实现梦想:把科学应用到现实 / 119

 

如何把恐惧变成挑战 / 123

 

挑战反应是最有益的反应方式 / 126

 

从“真希望不用做这个”到“我能做” / 134

 

拥抱焦虑有局限吗 / 135

 

从福利到工作 / 139

 

最后的想法 / 143

 

第五章  内在联结:

 

              压力能经常使人更具关怀性,提升抗挫力 / 145

 


 

照顾与友善如何转化压力 / 148

 

更宏大的目标如何转化压力 / 153

 

为职场设计更宏大目标 / 159

 

关怀如何创造韧性 / 162

 

“植根社区,随时服务” / 168

 

从掠夺者到保护者 / 170

 

当你在痛苦中感到孤独 / 173

 

孤立思维或是基本人性思维 / 174

 

让不见可见 / 176

 

手术前无眠的夜 / 178

 

创造你想要的支持性社群 / 179

 

Sole Train:实现不可能 / 183

 

最后的想法 / 187

 


 

第六章  幸福成长:痛苦使你坚强,

 

              即使痛苦正当下,未来尚模糊 / 189

 


 

杀不死你的,都会令你强大 / 191

 

你是说我应该对痛苦说感谢 / 193

 

培养成长思维 / 197

 

创伤后成长 / 203

 

选择看待困难的好处 / 208

 

如何传播成长和韧性 / 215

 

用画面与声音传递希望 / 217

 

故事能激发创造韧性文化 / 220

 

最后的想法 / 222

 


 


 

第七章  最后的反思 / 225

 


 

致谢 / 231

 


 

注释 / 235

 


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