少林禅功养生法 张建丰 人民体育出版社

图书标准信息

• 作者 张建丰 著
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2020-11
• 版次 1
• ISBN 9787500957775
• 定价 35.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 253页
• 字数 212.000千字

【内容简介】

　　少林静禅功，其势为静，以“禅”为指导理念，练习多种调息，要求外静内动，内外兼修，浑元一气。练之可以健肺益气，养心安神，易筋洗髓，补益体能，是不可多得的养生保健功夫。

  少林动禅功，其势多动，动作徐缓，“动不离禅”，要求外动内静，由外练内，内外合顺。练之可以提神解乏，补气增力，通经活络，增强体质，是收效快捷的少林养生功。

  指禅功，隶属动禅功，如“内劲一指禅”“武功二指禅”“禅掌功”“禅门鹰爪功”“指禅易筋经”“指禅自我点按功”等类，其手法小巧，劲法细腻，多巧劲、内劲。

  达摩禅功拳，禅拳合一。以禅运拳，外动内静；动中求静，内修其心；由内及外，外练其身；修心为功，练外为拳。修炼有得，则如入禅境，可镇神养心，活泼血气，强身健体，延年益寿。

【目录】

第一章 少林静禅功

一、韦陀捧杵

二、罗汉独立

三、金刚降龙

四、金刚伏虎

五、嵩虎威坐

六、坐虎敛爪

七、嵩龙吞身

八、一苇渡江

九、神佛指路

十、遥望天庭

十一、静坐养神

十二、静卧敛神

第二章 动禅功活身运气法

第一节 活身法

一、甩手

二、拱手

三、亮翅

四、压穴

五、独立

六、摇臂

七、摇膝

第二节 运气法

一、养气无极

二、调经顺气

三、开合运气

四、拜佛桩功

五、旋转起落

六、进退开合

七、托天升阳

八、覆地补阴

……

第三章 指禅功推拿按摩法

第四章 达摩禅功拳