6~12岁情绪管理书 我很愤怒
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作者(美)萨曼莎·斯诺登
出版社电子工业出版社
ISBN9787121390111
出版时间2020-06
装帧平装
开本16开
定价48元
货号1202081711
上书时间2024-12-13
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
萨曼莎・斯诺登，皮克大脑研究所（Peak Brain Institute）靠前正念协调员，在哥伦比亚大学获得临床和教育心理学硕士学位。她在加州大学洛杉矶分校（UCLA）做青少年心理健康咨询，并在洛杉矶各地的社区工作，还在危地马拉、葡萄牙、西班牙、英国、瑞典和秘鲁为青少年及家庭提供基于社区的心理学服务。
崔界峰，精神科副主任医师，应用心理学硕士生导师，计算机辅助认知行为治疗系统（CCBT）主要研发者。从事精神科临床24年，专注于心理咨询及治疗15年。译著有《抑郁和焦虑障碍的治疗计划与干预方法（第二版）——一本关于认知治疗和认知行为治疗的技术宝典》《桑德尔费的遗产——从幽灵到先驱》等。
目录
前言8
写给家长们的一封信10
写给孩子们的一封信12
译者序14
第一部分我为什么会感到愤怒
我们将学到什么18
这种感受叫做“愤怒”19
活动1：向你的愤怒打个招呼20
活动2：给你的情绪命名23
活动3：我的身体感受是什么26
愤怒带来了什么后果28
活动1：生气的时候，你的大脑和身体里发生了什么29
活动2：愤怒的奥秘31
活动3：发泄愤怒的后果33
如何察觉愤怒35
活动1：我的愤怒何时何地出现37
活动2：愤怒温度计41
活动3：每个人都有愤怒的时候45
愤怒都去哪儿了47
活动1：愤怒过后——身体49
活动2：愤怒过后——情绪和想法53
活动3：愤怒过后——对他人的影响55
愤怒的其他表现形式57
活动1：了解恐惧59
活动2：了解悲伤61
活动3：了解失望64
第二部分当我感到愤怒时，发生了什么
我们将学到什么68
是什么让我感到愤怒69
活动1：内部线索71
活动2：外部线索74
活动3：强度评估77
谁让我愤怒80
了解我们的感受，知道81
我们应该说什么81
活动1：在家里遇到难题84
活动2：在学校发生冲突87
活动3：我们的共同点88
如何表达我的愤怒90
活动1：愤怒是如何控制我的91
活动2：表达愤怒——有用还是没用93
活动3：关注愤怒95
愤怒时，我该如何平复97
活动1：愤怒如何影响到他人98
活动2：建立共情100
活动3：需要帮助101
愤怒对我有什么影响103
活动1：谁掌控方向盘105
活动2：我能做些什么109
活动3：改变语气就改变了氛围111
第三部分如何应对愤怒
我们将学到什么116
如果我不生气，我能成为谁117
活动1：刹车、呼吸、察觉、选择119
活动2：与5种感官交朋友122
活动3：我能做点什么124
活动4：评估我的新行为126
活动5：怎样表达我的诉求127
愤怒时，我需要什么129
活动1：我需要什么让自己镇定下来130
活动2：闪光罐133
活动3：善待自己135
怎样告诉别人我的诉求137
活动1：建立自己的情绪词汇表139
活动2：我真正想要的是什么141
活动3：请求与命令144
别人也会愤怒146
活动1：当愤怒遇到愤怒148
活动2：当愤怒遇到理解150
活动3：当愤怒遇到谅解153
这是我的选择156
活动1：让冲动在体内“奔跑”158
活动2：有目的地转移注意力160
活动3：感谢自己的努力162
活动4：我优选的时光——明智的选择164
活动5：表达热诚168
相关资源171
内容摘要
愤怒就像喜悦、悲伤和恐惧一样，是一种有规律的情绪。但愤怒的孩子有时候表现得很专横，对于儿童的后期发展、人际关系有一定影响，本书就是帮助孩子获得处理愤怒情绪的强大能量。
本书包括从画一幅愤怒情绪的图片到建立用于交流情感的词汇表等各种活动。通过这些活动教给6-12岁的孩子理解愤怒，以及谈论愤怒的习惯和技能。有了这个基础，孩子们将学会积极主动的策略，通过感恩、友善和自爱来应对愤怒。
主编推荐
生活中让人愤怒的事情太多了，比如在食堂打饭时被人插队、课堂上被同学举报、想买的东西父母偏不给……《6-12岁情绪管理书——我很愤怒》这本书中给出了很多练习，帮助6-12岁年龄段的孩子摆脱不假思索、直接用愤怒回应情绪的习惯，引导孩子们了解他们的愤怒和不适是如何产生的，并帮助他们学习接纳自己的情绪，迅速而熟练地采取正确的行动，而不再被恐惧和愤怒驱使。
精彩内容
活动1在家里遇到难题有些人可能和很多家庭成员住在一起；有些人可能只和父母在一起生活；有些人可能经常见到姨妈、叔叔和堂兄弟姐妹；有些人可能很少见到这些亲戚。
虽然我们通常很爱自己的家庭，但有一些家庭成员会比其他人更难相处。也许你有一个脾气暴躁的姑姑或一个令人讨厌的弟弟，他们总是让人难受，比如令你悲伤、沮丧或困惑。
但即便他们难以相处，他们身上仍然是有优点的，这些优点可能很难被发现。想一想这个人做了什么让你觉得他/她难以相处，说一说你认为他/她身上存在的问题。这将帮助我们更好地理解是什么让我们心烦意乱，并减少对那个人的负面情绪。
家庭成员妈妈爸爸继母/继父兄弟/姐妹姑姑/姨叔叔/舅舅堂兄弟姐妹奶奶爷爷这只是一些可能经常出现在你生活里的家庭成员的名单。你可能会想到其他亲戚，比如曾祖母或曾祖父，可以把他们也包括在内。
看着你的家庭成员名单，想一想哪些人让你觉得难以相处？ 当你和他们在一起时，你为什么觉得难受？可能是因为你们交谈的方式，也可能是因为你们相处的方式。
以下是一些与人相处时可能令你难受的情景：被打断；被戏弄；不得不与某人分享东西；某人非常严厉；……回忆一个或两个难以相处的人，想一想与他们相处时或者相处后，你有什么感觉？需要他们做什么，才能让你感觉好一点？看看下面这个例子，写下你的情况。
这个人是谁？ 他们为什么难以相处？ 你的感觉是什么？ 对方做什么才会让你感觉好一点？ 杰他总是指挥我要怎么做。 生气他可以温和地建议我，而不是命令我做什么。
活动2在学校发生冲突
学校是我们生活中的一个重要场所。每个上学的日子，我们都会在那里度过六七个小时，和学校里的同学、老师及其他大人相处六七个小时。
因为各种原因，我们在学校也可能遇到难以相处的人，可能是一个十分严厉的老师，或者是一个爱在课堂上捣乱的同学。也许你会看到被不公平对待的同学，或者你自己受到不公平的待遇。
回忆学校里两个或三个很难相处的人。写下他们为什么难以相处。回想一下活动1中的需求列表，写下你可能需要的一些东西。
这个人是谁？ 他们为什么难以相处？ 你需要什么？ 萨拉我和她说话时她总是心不在焉。 关注与理解
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