停止你的内在战争

"黄仕明 生生不息改变协会（IAGC）讲师及认证催眠师 、艾瑞克森基金会广州分会主理人、中国生生不息催眠中心创始人。 黄仕明老师是催眠心理学的终身推广者：自2005年来，持续扎根催眠心理学的运用与教学领域，他的课程吸引了近万名学员，让催眠心理学能够科学落地又富有实用性。 他拥有近万小时个案实践经验，擅长运用催眠技巧，帮助来访者焕发生命能量。 他连续十年主办和组织应用心理学大会，同时也是国内催眠领域大会——催眠与心理学发展大会的主办人，与武志红、梁冬、尹烨、彭凯平、李银河、欧文·亚隆教授、杰弗瑞·萨德博士、斯蒂芬·吉利根博士等心理学者，共同推动着心理学的普及与运用。"

"前言 我们，在发起一场没有幸存者的“内在战争”_1 一章 走向内在和平 有一片田野，超越是非对错之外_003 中心vs世界：学会在确定性与不确定性之间跳舞_012 意识vs潜意识：让潜意识主宰你的命运，这句话只对了一半_020 内在vs外在：两个世界，两种改变法则_029 个人vs集体：把集体的伤痛个人化，终将不堪重负_036 练习：让生命的河流流过我们_046 第二章 停战，初见旅程中的自己 羞愧：给我一张被子，我要把自己蒙上_ 053 强迫：不被世界欢迎的自我_ 066 抑郁：如何照亮灰色静止的世界_ 076 童年伤痛：我觉得他们欠我一个道歉_ 087 自我感错位：孩子不是父母自我感的延伸_ 097 练习：创造性地接纳“自己”_ 108 第三章 聆听，连接关系中更深的渴望 原生家庭：爸爸妈妈，让我来拯救你们_ 119 亲子关系：你知道我都是为了你好吗？！_ 128 亲密关系：为什么我没有找一个无条件爱我的人_ 136 同伴关系：你成功的时候，我心里真不是滋味_ 144 练习：爱是一种技巧_ 154 第四章 疗愈，四句神奇的“咒语” 早期的誓言，制造了问题_ 163 症状的形成：枯死于内在的渴望，变成了症状_ 173 一句神奇“咒语”：这不是很有趣吗_ 183 第二句神奇“咒语”：在这个地方，有一个存在_ 191 第三句神奇“咒语”：“ 他/ 她”需要你的聆听， 需要你把疗愈带给“他/ 她”_ 200 第四句神奇“咒语”：欢迎，欢迎……_ 207 练习：站在自己门前欢迎自己_ 213 第五章 旅程，踏上成为自己的英雄之旅 三个带来觉醒的提问_ 222 清晨的微风有秘密要诉说_ 230 对光明的恐惧_ 238 出走半生的少年_ 247 练习：通过孩子、1 万岁老者的视角进入世界_ 254"

"我们生命中的困惑、挑战、挣扎，常常都集中于两个核心问题： ·我所想的和我体验到的不同。 ·我想成为那个人，但我体验到的是自己并不是那个人。 这两种冲突让我们发起了一场内在战争，产生了消极想法、负面情绪，甚至负面行为。于是我们总想着改变自己，去掉那些“坏的”部分，以为去掉“坏的”就会剩下“好的”。然而这种努力改变往往让我们陷入无形的泥沼，我们的天赋、创造力、生命力不断被抑制和消耗。 黄仕明老师说：“其实每一种负面行为背后都有一个正面动机，每一片乌云背后都发着金光。”我们想改变的那些“坏的”背后，都是生命真实的渴望。希望本书可以带大家走出对“改变”的执念，转化问题为资源，与自己和解，重新整合自我，焕发生命原本活力。"

"斯蒂芬·吉利根博士 生生不息催眠创始人、世界催眠领域 仕明是我在中国的一位学生，他极具智慧，深谙催眠的运用，最重要的是，他拥有的人性临在。我相信你将从这本书的学习中受益良多。 武志红 心理学作家 生命最初，我们为了寻找一种感觉——我是好的，会切割掉一些自己认为不好的东西。这保护了自我，但生命的完整也由此遭到破坏。这是一个不可避免的过程。 随着我们的自我日益强大，我们就有一份需求——那些最初被切割掉的，需要再被整合回来。可以说，整合心灵的各个部分，或者说，寻求精神生命的完整性，是一份根本性的渴求。 这个切割和整合的过程充满了矛盾性，就像是一场自己发起的内在战争。如何认识这场战争，并学会停止它，这是黄仕明老师的课程所教诲的。 黄仕明老师的这门课程，在我们平台上很受欢迎，我想是因为课程中充满了整合的智慧，同时行文和讲述也很好。强烈推荐黄仕明老师这本由课程而来的书。 孙瑞雪 中国教育家、儿童心理学家 沉静下来阅读这本书，发现仕明是那样精准到位地把握每一个命题。而这些命题都是我们生命中的要点——你我生命里发生的事情。在阅读中疗愈。 约格·迪尔克斯 一行禅师德国正念禅修中心导师 黄仕明老师的教学方式，是我见过最为特别的，深刻、易懂，而又触动每一个人的内心。"