情绪：影响正确决策的变量

当你在职场中遭遇不公平对待时，你的选择是退缩还是正面反击？选择本身无关对错，只与情绪相关。你的选择不仅取决于触发事件本身，还取决于大脑权衡反应时要考虑的各种其他因素，比如：你最近的工作表现如何？老板今天的心情如何？你们的关系如何？

我们每时每刻都要面对诸多选择，做出决策，从重复性的小事到攸关生死的大事，这些决策的背后都脱离不了情绪的幕后操控。情绪是影响我们正确决策的变量，能使我们快速、有效地理解当前处境，调整大脑的思考模式，权衡各种行为的潜在成本和收益，做出最符合现实情境需求的决定。

畅销书作家列纳德·蒙洛迪诺以自身经历和现实生活中令人信服的案例，结合脑科学、情感神经科学的新近研究成果，带领读者踏上体验各类情绪价值的旅程。从柏拉图、达尔文形成的传统情绪观，再到今天的情感神经科学对情绪的新认知，情绪一直伴随着人们成长，人们也在不断加深对情绪力量的理解。书中详述了核心情绪为何导致某些事情的必然发生，大脑中的动机与决心系统如何左右我们的行为，情绪感受为何存在个体差异，调查问卷怎么帮助我们制作专属情绪画像，如何通过具体可行的方法进行情绪管理，最终实现由屈从情绪到驾驭情绪的飞跃。

人类的韧性源于精神的灵活性，而精神的灵活性源自复杂的情绪。

列纳德·蒙洛迪诺

（Leonard Mlodinow）

美国理论物理学家，科学作家。被史蒂芬·霍金誉为“会讲故事”的科学作家，与霍金合著《时间简史（普及版）》《大设计》两部畅销图书。

列纳德·蒙洛迪诺是难得一见的通才，在多个行业取得过佳绩。

他是一名理论物理学家。1981年，获得美国加州大学伯克利分校物理学博士学位，先后在加州理工学院和德国马克斯普朗克研究所担任研究员，主攻量子物理学。2005年回归加州理工学院任教，与史蒂芬·霍金、理查德·费曼等科学家是同事。

他曾是一名好莱坞知名编剧。1985年，放弃学术，追逐好莱坞梦想，作为《星际迷航：下一代》等热门影视剧的编剧名噪一时。

他曾是一名游戏制作人。1993年，进军游戏界，成为电脑游戏制作人和设计者，与斯蒂芬·斯皮尔伯格、罗宾·威廉姆斯和迪士尼公司合作制作的游戏获得了数项大奖。

他曾是一名出版人。1997年，担任美国学者出版公司高管，并在此处开始了自己的写作生涯。

目前，他是一名全职作家，除了与霍金合著的两本图书外，代表作还有《欧几里得之窗》《费曼的彩虹》《潜意识》《醉汉的脚步》《弹性》《思维简史》等。与霍金合著的《大设计》名列《纽约时报》2010年畅销图书排行榜第一；《潜意识》荣获2013年美国笔会/爱德华·威尔逊科学写作奖；《醉汉的脚步》荣获《纽约时报》2008年年度好书，并入围英国皇家学会图书奖。

蒙洛迪诺让科学变得既通俗又有趣。

——史蒂芬·霍金

蒙洛迪诺的新书对于我们重新认识情绪的起源，了解情绪对于思考、决策的价值，以及发现积极、消极情绪对实现美好生活的影响颇具裨益。人类所有的活动，其实都受情绪的影响，而情绪也会改变我们对世界的认识。这也是我们需要重新认识情绪的重要意义。

 ——彭凯平，清华大学社会科学学院院长、心理学教授

蒙洛迪诺是我喜欢的一位科学作家。他善于用两三年的时间彻底调研一个领域的新进展，写成一本既通俗又前卫的书……我敢说王阳明要是能看到这本书，肯定会脑洞大开，甚至为之动情。

——万维钢，科学作家，“得到”APP《精英日课》专栏作者

蒙洛迪诺的书都很好看，首先，它们是选题吸引人，这本书也不例外。情绪在很大程度上决定了人的命运，但是人类对于情绪却说不清道不明。其次，蒙洛迪诺善于抽丝剥茧地把复杂的问题讲清楚，他在书中讲述了人类为什么会产生情绪，大脑对于情绪的信息处理以及情绪对人类的思考、行为会产生哪些影响，等等。阅读这本书对于我们了解情绪，控制情绪大有裨益。

 ——吴军，计算机科学家，硅谷投资人

人类的情绪状态有五种关键特性: 价值性、持续性、概括性、可变性以及自发性。掌握自我情绪的节奏，使之与理性形成合奏，才能做出明智决策。

 ——罗振宇，“得到”APP创始人

人和机器最大的区别，是人有情绪。情绪是未被语言整理和诉说的心事，讲着我们内心的爱和怕。情绪是一面镜子，照见自我深藏的秘密。只有理解情绪，你才能真的理解人，也才能真的理解自己。这是一本研究情绪之大成的著述，它讲述了情绪的方方面面，值得你细品读。

 ——陈海贤，心理学博士，知名心理咨询师

蒙洛迪诺是一位非常有天赋的科学作家，这本书是他创作的另一件珍品。《情绪》是一部引人入胜的叙事作品，能让你深入一场科学戏剧的核心——一场持续一个多世纪的关于情绪本质的科学大争论。无论你站在哪一边，你都会喜欢这种站在科学发现前沿的冒险。

——丽莎·费德曼·巴瑞特，美国心理科学学会主席，美国东北大学特聘教授

 目 录

序一 沉浸：再次发现情绪的积极作用

序二 现代人应该如何修身养性

引言

PART I：情绪是什么

第1章 情绪的来源

1.1被误解的情绪

1.2情绪的探索之旅

1.3情绪与生物进化

1.4传统的情绪观

1.5拯救世界的情绪

第2章 情绪的目的

2.1情绪的灵活性

2.2失恋的果蝇

2.3情绪的五大特征

2.4生不逢时的情绪

第3章 核心情绪

3.1什么是核心情绪

3.2激进还是保守

3.3第二大脑：肠脑轴

3.4身心联系

3.5核心情绪与大脑

3.6核心情绪的暗藏影响

PART II：情绪的作用

第4章 情绪与思维

4.1被情绪左右的思维

4.2情绪化的行为

4.3社会情绪：复杂新变量

4.4情绪的驱动力

4.5积极情绪

4.6消极情绪不消极

第5章 大脑的情绪构建

5.1情绪开关

5.2情绪错觉

5.3情绪图谱

5.4情商研究

第6章 动机：想要还是喜欢

6.1探索快乐之旅

6.2快乐之源

6.3奖励系统

6.4想要还是喜欢

6.5想要系统与喜欢系统

6.6被误导的奖励系统

6.7被操控的奖励系统

决心：无坚不摧的意志

7.1探索决心的科学之旅

7.2提升决心的方法

7.3机器人的冷漠

7.4决心调查问卷

7.5决心的天敌

PART III：情绪侧写与情绪管理

第8章 情绪侧写

8.1先天还是后天

8.2基因开关/行为表观遗传学

8.3情绪侧写画像

8.4羞愧和内疚调查问卷

8.5焦虑调查问卷

8.6愤怒和攻击性调查问卷

8.7牛津幸福感调查问卷

8.8浪漫爱情/依恋调查问卷

8.9重新认识自己

第9章 情绪管理

9.1 情绪调节的重要性

9.2 情绪管理方法一：接受

9.3 情绪管理方法二：重新评估

9.4 情绪管理方法三：表达

9.5 致敬情绪

临别寄语

致谢

附录

列纳德蒙洛迪诺以其一贯通俗、有趣的文字，为读者详述情绪的方方面面：情绪的产生原理，情绪的存在意义，情绪为何存在个体差异，以及如何用科学的方法修身养性……这是一本关于情绪的百科全书。

《情绪》一书涉及的各种科学观点均立足于情感神经科学近几十年对于情绪的新近研究成果；书中例举的案例既有作者的亲身经历，也有发生在现实生活中的事件。这是一本兼具科学的严谨性与故事的趣味性的情绪读物。