胖补阳瘦滋阴
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作者刘静贤 编著
出版社化学工业出版社
ISBN9787122220806
出版时间2015-02
装帧平装
开本16开
定价29.9元
货号1201080247
上书时间2024-10-27
商品详情
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作者简介
刘静贤,女,京城四大名医施今墨第三代传人,师从有名中医专家索延昌先生。生于1952年,满族,有名中医保健专家、不错营养师,1977年毕业于首都医科大学中医系(原北京第二医学院),从事中医临床及中医教学三十余载,曾任北京市中药学校专家门诊部主任、北京中医药进修学院教授、华中科技大学网络学院医学中心北京医学部主任。退休后受聘为北京市中医疑难病研究会科教部副主任、北京市中医药进修学院客座教授,擅长中医脾胃病的调治与小儿脾胃不和的治疗,对中医养生、药膳、饮食保健及滋补品的合理应用等有深入的研究。2009年受聘为北京同仁堂集团外派马来西亚中医专家,根据当地的气候条件与饮食生活习惯,对患者进行针对性地治疗,效果显著,被马来西亚、印度尼西亚等地电视、报纸等媒体高度评价。曾著有《辨清体质好养生》《辨清体质选对吃法》《老人吃好不吃药》《五行饮食好养生》等书。
目录
上篇胖人多阳虚,补阳是解决胖人健康问题的根本
第一章身边的胖人,都在生“阳虚”的病
胖是痰、湿、津、液等产生的毒/2
肥肉就是阳气不足,气化不掉脂肪惹的祸/6
第二章胖人别怕吃,补阳食物让你越吃越瘦
韭菜补肾阳又排毒,常吃自然瘦/13
南瓜补脾阳,肥肉不爱长/15
姜能激发一身的阳气,燃烧脂肪/17
黑米温补肾阳,常吃让身体匀着瘦/19
把虾请上餐桌,补阳让胖人很享“瘦”/21
第三章阳虚也可用中药,对症补益好瘦身
五味子补心阳,心强膘不长/24
黄芪益肝阳,入膳轻松瘦/26
芡实补脾阳,养好脾胃肉自减/28
杜仲肝肾同补,阳不虚体型好精神好/30
炙甘草专管肺阳虚,肺好瘦身也“疯狂”/33
第四章人人自带“瘦身药”,“补阳穴”让胖人凹凸有致
后背正中逆着推,补阳,燃烧脂肪/36
“命门穴”多按,命门火旺,腰腹美/39
关元穴、气海穴常摩,阳气足,小肚腩渐消/41
“中脘穴”掌揉,健脾助阳全身瘦/44
“足三里穴”常灸,补阳健康瘦/46
“肾俞穴”常拔,补足“先天”,身材更显年轻态/49
第五章胖人有难言之隐,补阳让胖人瘦身与健康双丰收
湿热便溏,“薏米赤豆汤”补阳除湿/53
爱出汗,“大枣黄芪汤”补阳固表止虚汗/57
“萝卜羊肉汤”搭配得当,补阳消脂不上火/59
打呼噜,“花椒水”让呼噜减轻/61
不孕,辨证用药补阳,还你幸福人生/65
黄色的食物能助脾气以除湿/69
荷叶粥,能让胖人的身体更舒服/70
淡菜粥,肝阳肾阳双补,减肥更有效/72
洋葱,健胃又化痰,常吃阳气足/74
第六章生活那些小细节,补阳瘦身好习惯
摩肚和壮阳操,常做瘦身又养命/76
“每天一杯壮阳糊”好减肥/79
沏一杯“壮阳瘦身花草茶”天天饮/81
“向太阳致敬式”每天练习,补阳身材美/83
下篇瘦人多阴虚,滋阴让人瘦人更丰腴有型
第七章瘦人们都在饱受“阴虚”的肆虐
瘦人们都在承受着五心烦热的困扰/94
“上火”是瘦人们的常见症/97
瘦人多“火急火燎”,失于和缓/99
“怎么吃都吃不胖”是瘦人们的通病/102
第八章瘦人要吃好,滋阴养血的食物让身体不干巴
鸭肉滋阴,瘦弱有火的人可常食/109
乌鸡益气养血,很适合瘦人进补/111
黑豆个小功效大,滋阴补血身形更完美/114
莲藕炖肉滋阴助长肉,美丽好享受/116
蘑菇是滋阴的全效食品,让瘦人们更强壮/118
山药补五脏之精,让你美丽还长肉/121
芹菜,广受大众欢迎的清热菜/124
第九章人人自带“增肥药”,“滋阴穴”让瘦人更有型
“三阴交穴”滋补肝脾肾,增肥有指望/127
“阴陵泉穴”顾名思义,滋阴大穴养生很给力/130
“照海穴”滋阴效果强,迅速滋阴迅速胖/132
“太溪穴”强补肾阴,滋一身阴液/134
第十章瘦人难言之隐比较多,滋阴养生让健康无虞
便秘用“黑芝麻蜜”,滋阴促便好长膘/136
痔用“黑木耳柿饼汤”,益气滋阴化痔/139
失眠可用“酸枣仁汤”来滋阴安眠/142
口气影响社交,“藿香茶”让你吐气如兰/143
过早进入更年期,“加味玫瑰花茶”助你轻松解烦恼/145
瘦人爱长斑生皱纹,用丹参乌鸡汤来美容颜/148
用红花去瘀生血,让瘦人胖起来/150
长按期门穴、行间穴,瘦人的心情会舒畅/152
山楂除食积,活血气,让瘦人的脾胃转好/154
第十一章补足五脏之精好滋阴,打好健康强身的基础
枸杞子补五脏之精,会用好滋养/156
柏子仁养心阴,天天开心能吃能睡/159
玉竹煲汤滋胃阴,让瘦人吃嘛嘛香/162
脾阴虚,茯苓生津健脾人更丰美/165
“地黄汤”是补肾阴的名方/168
桑葚滋肝阴,强大生命力/171
练练八段锦,活血又滋阴/173
第十二章生活那些小细节,瘦人滋阴好习惯
子时熟睡,睡好养阴人易胖/179
每天晚上泡脚是最简单的滋阴法/182
平常多叩齿吞津以养阴/185
每天试试“静养功”,能滋阴能长肉/188
搓两肋,让你没火气阴不虚/190
内容摘要
常言道“十个胖人九个虚”“十个瘦人九个怪”,胖人虚在阳虚,瘦人的怪是说脾气怪,脾气怪多是“五心烦热”引起的,这也是阴虚的表现。细看我们周围的人,胖人多怕冷,皮肤光白无华,身体“水分”大,痰多,便溏等,这多是阳虚的表现。而瘦人多是颧红干涩,或面色黄,晦暗,又爱上火,这多是阴虚的表现。
如果我们能针对胖人和瘦人的体质进行有目的的调理,是可以很好地改善胖与瘦的。
本书为读者解释了胖人和瘦人需要补阳滋阴的理由,并介绍了多种补阳瘦身和滋阴增肥的方法,帮助胖人更加苗条有气质,也帮助瘦人更加丰腴有型。
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