功能性训练课程
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北京东城
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作者孙鹏堂李率铭
出版社人民体育出版社
ISBN9787500962601
出版时间2023-08
装帧平装
开本16开
定价56元
货号1203263563
上书时间2024-10-26
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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目录
第一章 功能性训练概述
第一节 功能性训练的界限
第二节 功能性训练的意义
第三节 功能性训练的优势
第二章 “A·R·C·M”步步为营建立功能性
第一节 运动能力的建立过程
第二节 A·R·C·M原则
第三节 动作模式的基本元素
第四节 功能性训练的特征
第三章 功能性训练的计划
第一节 目标设定与功能性评估
第二节 训练动作的进退阶方式
第三节 功能性训练的周期计划
第四节 训练计划中的训练变量
第四章 功能性训练前的准备
第一节 场地、环境及安全事项
第二节 训练者训练准备
第三节 训练前的热身
第五章 徒手及稳定球训练
第一节 徒手及稳定球训练的意义
第二节 徒手训练动作
第三节 稳定球训练动作
第六章 能量包训练
第一节 能量包的分类及训练优势
第二节 能量包训练动作
第七章 壶铃训练
第一节 壶铃训练的起源和特点
第二节 壶铃训练安全事项及基本使用方法
第三节 壶铃训练动作
第八章 战绳训练
第一节 战绳训练指南
第二节 战绳基本使用方法及常见错误
第三节 战绳训练动作
第九章 药球训练
第一节 药球训练指南
第二节 药球训练动作
参考文献
内容摘要
随着我国体育强国建设向纵深发展，人们追求美好生活的愿望不断提升，大众健身领域人群参与运动或体能训练的目的也发生着变化，人们不再满足于单一的力量训练或有氧训练，不再满足于讨论单一训练目的，比如增肌或减肥，而是不断追求更有效、更前沿的健身理论来指导个人训练、寻求训练突破。
这种旺盛的需求推动了国内健身市场的快速发展，以及运动训练理论的不断更新。近年来，功能性训练这一理念逐渐普及，它更强调完成动作的模式，而非只锻炼某一块或几块肌肉，通过对设计好的动作进行训练，从而强化相应的功能，而执行动作时相应的肌肉也自然而然地得到了锻炼。通过功能性训练达到改善体态并调整身体张力、预防或者消除慢性疼痛、矫正不良动作模式、增加神经和肌肉的适应性，甚至提升运动表现等目的。功能性训练不仅使人收获健康、美丽，更能收获高品质的生活。
《功能性训练课程》一书由北京体育职业学院专业教师携手服务国家队的体适能康复学院专家共同编写，旨在为运动康复、体育健身和体能训练类专业高职学生和有高训练目标的运动参与者量身打造一本融合科学性与前沿性于一体的体能训练与康复训练教材。
《功能性训练课程》含有丰富的实践性教学案例，具有极大的启发性和广泛的应用性。
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