每天十分钟练出好身材
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作者(英)罗杰·弗兰普顿
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787571325459
出版时间2022-02
装帧平装
开本其他
定价49.8元
货号1202593037
上书时间2024-10-25
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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目录
如何使用本书
你的运动计划
方法
弗兰普顿方法
揭穿练习的真相
运动
长寿的5个秘诀
弗兰普顿术语集
动作
深蹲
前支撑
空体保持
青蛙站姿
腿，腿，腿
臂部动作
头手倒立
L形坐姿
台阶桥
致谢
我的故事
内容摘要
随着年龄的增长，身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力，身体负担加重，各种慢性疾病接踵而来，身体机能退化，脂肪累积……
其实，你只是每天少运动了十分钟！
不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了！打开本书，你不仅会学到新的运动技能，还能更好地理解身体的运动机制，发挥非凡的核心区力量，收获强大的专注力。
主编推荐
弗兰普顿的9个动作健身法——深蹲、前支撑、空体保持、青蛙站姿、腿部动作、臂部动作、头手倒立、L型坐姿、台阶桥。·每天只需10分钟，节省时间·无需器械、快速身体塑形·动作分解，重点难点全面讲解
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