肌肉!肌肉! 预防和逆转疾病,健康长寿的科学指南

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天津西青

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作者(美)加布里埃尔·里昂著丁浩译

出版社电子工业出版社

ISBN9787121487774

出版时间2024-10

装帧平装

开本32开

定价78元

货号1203402657

上书时间2024-10-19

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商品描述: 目录
前言

第一部分利害关系

第一章改变以脂肪为中心的模式

第二章挫败疾病

第三章在各年龄段强化身体力量

第二部分绘制成功路线图

第四章借力营养学实现绝对成功

第五章蛋白质：不仅仅是一种宏量营养素

第六章碳水化合物与脂肪：解密营养学的明星

第三部分采取行动

第七章里昂方案饮食计划

第八章基准评估：你位于哪里？

第九章运动：以最小有效剂量实现最大效果

第十章现在，由你掌控

致谢

附录饮食计划与食谱

内容摘要
获得健康的根源是肌肉而非脂肪，强调肌肉才是改善健康的关键。本书首先研究了大众普遍被误导的营养“科学”，以及导致许多人健康状况不佳的可疑"养生智慧”，然后提出以肌肉为中心及蛋白质优先，且专注于力量训练的生活方式计划。读者一旦学会如何制定蛋白质营养计划，并将训练重点放在塑造健康的肌肉组织上，就会发现自己身上发生的明显的变化，并将受益于生活质量的提高和寿命的延长。

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