超好学禅式修身术
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作者[日]枡野俊明 著 则慧、罗秋意 译
出版社北京时代华文书局
ISBN9787569955460
出版时间2024-07
装帧平装
开本32开
定价49元
货号1203306547
上书时间2024-10-07
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
枡野俊明
禅僧，环境设计学教授，日本国宝级园林大师，枯山水代表人物，生活美学家。
被美国《时代周刊》评选为“当代值得尊敬的100位日本名人”之一。
目录
第一章 举止优雅，心亦优雅
因为举止优雅，内心也会变得美好 002
举止稳重，心灵也随之安详 005
削减至空无的地步，才会被赋予生命力 008
你内心自然流露出的优雅，才是真正的美 011
调身、调息、调心：保持寂静安详的境界 013
触不到美的本质和精髓，就无法使自己真正变美 016
端正身体、语言和内心 , 散发出坚韧的美 019
举止不安，心亦难平 021
第二章 观照姿态，展现内心美好
挺直后背走路吧，从现在就能做到 026
身体某些部位，需要保持一条直线的状态 028
“半眼”和“正坐”，感受宽容和疗愈 031
早上出门前，养成观照姿势的习惯 034
调整好呼吸，内心也能达到平静安定的状态 036
在呼吸时，要把意识集中在丹田 038
仅仅改变呼吸的方法，就能调出身体的潜能 041
照顾脚下，展现内心美好状态 044
手之所作，心之所现 046
第三章 调整内心，认真对待每一刻
举止有度，心即规矩 050
比举止更难的是调整内心 052
认为别人很完美，就模仿十天 055
爱语由爱心而生，具有翻转万物的能力 057
养成每天早晨双手合掌的习惯 061
光脚生活，唤醒一个小小的大自然 063
找一条小道，慢慢地体会散步 066
不踩榻榻米的边缘 068
把手共行，和内心深处的真诚慈悲牵手 070
收拾并不是善后，而是为下一次做准备 072
吃饭的方法1：不仅不能吃得太饱，食材也要注意 074
吃饭的方法2：用食器，行为举止自然优雅 078
吃饭的方法3：怀着感恩之心用餐，姿势端正有礼 081
美好地度过早晨的方法1：早起生善缘，让身体充分苏醒 084
美好地度过早晨的方法2：专心打扫 , 心灵的尘埃也随之飘散 086
美好地度过早晨的方法3：心行合一，仔细地做早上应该做的事 088
美好地度过早晨的方法4：活动刚睡醒的身体，邂逅每一刻时光 090
美好地度过早晨的方法5：打开窗户给室内换上新鲜空气，深深地呼吸 092
美好地度过早晨的方法6：早晨用腹式呼吸，从丹田发出声音 094
美好地度过夜晚的方法1：以睡前三小时为界限，一天的工作在这里结束 096
美好地度过夜晚的方法2：让心安静之后再去休息 098
美好地度过夜晚的方法3：让身体休息，固定就寝时间 100
美好地度过夜晚的方法4：半夜不想事情，不让内心被不安占领 103
优美的仪容1：服装是一种生活态度，可以传达出你的内心 106
优美的仪容2：对衣服有敬意，看上去会更加闪耀动人 108
优美的仪容3：有清洁感的人，也给人一种心灵清明的印象 110
优美的仪容4：对颜色保持丰富细腻的感受，找到适合自己的 112
优美的仪容5：不知道如何是好的时候，请保持最根本的利他心 115
过着和花儿心灵相通的生活，是多么美好 118
爱惜老旧之物，感受人的温暖 120
不悔过往，不忧未来；即今、当处、自己 122
第四章 以心传心，善待他人
语先后礼，可以让语言更好地传达给对方 126
想着对方，真心实意地写好每一个字 128
每一个生命都值得尊重 131
怀着尊敬的念头面对长辈 133
直接的话语，比线上沟通的信赖感更高 135
表达感激的做法1：感谢的话要在感受到的时候马上说出来 139
表达感激的做法2：用正式的书信表达感谢，会显得更加真诚 141
款待的姿态，存在于以心传心的世界里 144
饮食的款待1：一期一会，以过去、现在、未来三种食材 147
饮食的款待2：根据季节变化使用不同食器，与每一刻的自然充分调和 151
饮食的款待3：不必拘泥于菜单上的规制，用心制作料理 154
茶的款待1：不过是茶，然而是茶 157
茶的款待2：舍弃外物，举止和内心融为一体 159
如何跟手机、短信、电脑打交道1：一封信有着胜过十通电话的温柔 161
如何跟手机、短信、电脑打交道2：桌面上只留下与“现在”有关的文件 163
美点凝视，专注地去发现对方的优点 166
公共场合1：不要笑话老人，你将来也会成为这样 168
公共场合2：你扔下的一件垃圾，不断吸引着其他垃圾的到来 170
公共场合3：忘我而为他人，乃慈悲之极致 172
内容摘要
整日坐姿不正导致身体僵硬酸痛，
匆忙的日程安排打乱晨间的安宁，
流行来来去去，想要追随却经常狼狈。
——举止优雅，内心才会更有力量。
日本著名禅师枡野俊明，致力于将禅宗智慧融入寻常生活，用禅心疏导步履沉重的当代人。
写给普通人——绝对做得到、随时随地都能进行的端正举止小练习，包括呼吸方法、饮食习惯、待人接物的方式等。
让身体不再疼痛、日子不再慌乱失序，好好体会生活滋味。
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