瑜伽漫画图解课堂
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北京东城
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作者杨嘉丽 著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115645623
出版时间2024-09
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号1203376688
上书时间2024-09-27
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
作者简介
杨嘉丽
瑜伽和普拉提老师、插画师、自媒体博主。在瑜伽精进的道路上,已通过艾扬格瑜伽培训考核、普拉提工作室大器械教练认证、孕产瑜伽认证等。作为瑜伽和普拉提老师,拥有丰富的瑜伽教学经验。近年来一直以插画的形式,向学员讲述瑜伽和普拉提的练习方法，以通过直观的方式推广瑜伽和普拉提的运动理念，致力于让每一位运动爱好者能够更加专业地进行练习。
目录
第1 章 瑜伽基础理论 1
11 基础的运动术语 2
12 骨骼系统 4
13 肌肉系统—骨骼肌 11
14 呼吸系统 16
第2 章 站立体式 19
21 山式 20
22 手臂上举式 22
23 树式 24
24 站立手抓大脚趾式 26
25 幻椅式 28
26 鸟王式 30
27 女神式 32
28 三角伸展式 34
29 三角扭转伸展式 36
210 加强侧伸展式 38
211 半月式 40
212 战士一式 42
213 战士二式 44
214 侧角伸展式 46
215 侧角扭转式 48
216 侧角捆绑式 50
217 战士三式 52
218 双角式D 54
219 站立前屈式 56
220 下犬式 58
221 门闩式 60
第3 章 坐立体式 63
31 手杖式 64
32 手杖式手抓大脚趾式 66
33 加强背部伸展式 68
34 半英雄前屈伸展坐式 70
35 英雄式 72
36 雷电式 74
37 牛面式 76
38 束角式 78
39 坐角式 80
310 坐姿侧伸展式 82
311 单腿鸽王第一式 84
312 至善式 86
313 莲花式 88
第4 章 腹部体式 91
41 上伸腿式 92
42 鸳鸯式 94
43 半船式 96
44 完全船式 98
45 坐姿扭转式 100
46 半鱼王式 102
47 圣哲玛里琪第一式 104
第5 章 支撑体式 107
51 猫式 108
52 牛式 110
53 斜板式 112
54 侧板式 114
55 反斜板式 116
56 四肢支撑式 118
57 乌鸦式 120
58 龙式 122
59 半神猴式 124
510 神猴哈努曼式 126
第6 章 后弯体式 129
61 眼镜蛇式 130
62 上犬式 132
63 蝗虫式 134
64 弓式 136
65 桥式 138
66 骆驼式 140
67 狂野式 142
68 轮式第一式 144
69 新月式 146
610 舞王式 148
第7 章 倒立体式 151
71 大猫伸展式 152
72 海豚式 154
73 鱼式 156
74 犁式 158
75 单腿肩倒立式 160
76 肩倒立第一式 162
77 头倒立第一式 164
78 孔雀起舞式 166
第8 章 修复体式 169
81 大拜式 170
82 婴儿式 172
83 双腿祛风式 174
84 挺尸式 176
第9 章 瑜伽体式序列 179
脊柱理疗排课 180
肩颈理疗排课 181
腹部核心训练排课 182
艾扬格正位瑜伽排课( 初级) 183
哈他瑜伽排课( 初级) 184
内容摘要
由拥有多年执教经验的瑜伽老师打造，从理论、实践、应用三方面展开，细致介绍了人体运动系统、经 典瑜伽体式动作、主题练习序列及瑜伽辅具等学习瑜伽知识。《瑜伽漫画图解课堂》体式精讲按照体位法分为七大部分，每部分内容由浅入深展开, 练习者可根据自身身体情况对体式进行组合练习，让身体逐步解锁高难度体式。同时，以可爱漫画风格的动作图结合肌肉解剖插图展示内容，形式轻松易读，对任何水平的练习者皆有裨益。
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