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作者[意]米凯·马里奇
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505755178
出版时间2022-10
装帧平装
开本32开
定价45元
货号1202809037
上书时间2024-08-29
人们一天内的呼吸次数为2万次左右,如果能充分利用每一次呼吸,这将释放多么巨大的健康能量啊!懂得好好呼吸的人少之又少,而本书作者米凯·马里奇正是其中之一。
自由潜水世界冠军、医学教授、呼吸教练米凯告诉我们:正确呼吸是获得美好生活的第一步!在本书中,米凯倾囊相授十种独家呼吸诀窍,可应对不同困扰并适应日常需求,适用者不分年龄阶段。同时,书中推荐了可搭配呼吸训练的全天候饮食方案,还有适宜儿童、孕妇、运动员的专属呼吸训练方法。
用呼吸调整身心、控制压力与情绪,更能助你轻松应对人生的重要考试、关键面试、决定性会议等每一个决胜时刻!
米凯·马里奇,克罗地亚裔意大利人,医学博士,帕维亚大学运动医学系教授。
自幼年起,接触游泳和海洋,青少年时期参加过竞技游泳队,大学毕业后,作为潜伴加入自由潜水巨星翁贝托·佩利扎里的团队。2004年打破自由潜水世界纪录,获得该项目世界锦标赛冠军。从2004年到2007年,他在屏息游泳项目三次获得克罗地亚全国冠军,一次打破克罗地亚全国纪录。
2007年退役后,米凯专职从事呼吸研究与教学工作,创办了自己的游泳学校和媒体平台。他不仅是一名自由潜水教练,还致力于通过呼吸训练帮助运动员提升运动表现,帮助普通人减轻焦虑和压力。从2009年至今,米凯与自行车、艺术体操、空手道、击剑、水球、游泳(包括残奥会游泳)等不同运动领域的多位世界冠军都有密切的合作。
呼吸是最自然且最深沉的行为,它将你从精神、情绪及身体的枷锁中释放出来。感谢米凯,让我了解呼吸真正意味着什么,而我也因此重新发现了自己。
——亚历克斯·焦尔杰蒂(Alex Giorgetti),2011年上海水球赛世界冠军及2012年伦敦奥运会水球赛银牌获得者
一头闪亮、整齐后梳的卷发,配上书呆子式的眼镜,猫王式的服装……1997 年我遇到米凯的那一天,他就是以这个样子出现的!自那时起,我们曾多次一起跳入大海中进行潜水训练!使我感到惊讶的是,他在面对新事物时的那份热忱,以及他在新体验中的那种深钻精神,同时他又一直与他作为潜水运动员的过往保持着联系……
——翁贝托·佩利扎里(Umberto Pelizzari),多项自由潜水比赛世界纪录保持者
米凯用他的专业性,尤其是他投入工作中的巨大热忱打动了我,这些都是获得重要成就的基本品质。
——费代丽卡·佩莱格里尼(Federica Pellegrini),意大利游泳名将,400米自由泳世界纪录创造者
1 我呼吸,故我在
2 我的潜水,我的呼吸
3 呼吸的数字
4 我们是如何呼吸的
5 呼吸与睡眠
6 横膈膜
7 新呼吸,新生活
8 运动中的呼吸
9 呼吸热爱的生活,热爱呼吸的生活
附 录 追寻正确的呼吸生活,让科研持续发力
参考文献
为了理解生命的本质,呼吸对我来说已足矣。——作者米凯·马里奇
你渴望减轻压力,消除焦虑,睡得更好,增强免疫系统吗?这通过呼吸训练就能轻松实现!
我们的一生都在呼吸,它是生物自然、无意识、发自本能的动作,但我们常常忽略它的重要性。就连作者本人也是经历过种种才认识到呼吸的神奇力量:
—热爱自由潜水,热爱海洋,拼命追寻屏住呼吸的时长和下潜的深度;
—攻读法医人类学硕士期间,训练自己屏住呼吸以免闻到尸体的气味;
—挚友在海上不幸去世后的黯淡日子里恐惧外界事物,几乎无法呼吸,又重新学会呼吸;
—最终立志将呼吸作为终身事业去拓展,当一名呼吸教练,帮助职业运动员及更多的人。
频繁承受压力而“喘不过气来”?
让呼吸成为你调节自我的方式,增强心理韧性,有效正念减压。每天几分钟,不必去公园户外,也能有效锻炼肺活力,调节心理状态。
想要了解呼吸系统保健知识和健康饮食方案?
从如何打哈欠开始做起吧,呼吸不仅帮助你好好睡觉,还能让你清爽醒来从而开启新的一天!搭配全天候的饮食建议,排解压力,强化呼吸系统。
书中的呼吸训练适合什么人群?
书中涵盖双人搭配呼吸训练、孕期呼吸练习,并专门策划儿童游戏方案来帮孩子培养良好呼吸习惯等。不分年龄段,轻松好实践。
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