艾宾浩斯学习法
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作者申海君 著
出版社北京大学出版社
ISBN9787301351420
出版时间2024-07
装帧平装
开本32开
定价38元
货号1203313491
上书时间2024-07-30
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
申海君
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申海君，律师、记忆力培训师、LMM认证记忆大师、贵州师范大学法学院特聘记忆讲师、山西省记忆学会特聘记忆专家、胜寒高智商俱乐部会员、中央电视台《挑战不可能》第五季选手、江苏卫视《不错大脑》第八季选手、河北卫视《好好学习》双冠军、山东卫视《黄河文化大会》选手、湖北卫视《奇妙的成语》选手。
目录
第1章 学习的基础——记忆001
1.1 学霸和普通人的区别001
1.1.1 如铁的记性001
1.1.2 解题的直觉003
1.1.3 积极的情绪004
1.1.4 一切皆是记忆005
1.2 记忆的种类006
1.2.1 关于过去的回溯记忆007
1.2.2 误区：学霸不愿意帮人008
1.2.3 关于未来的前瞻记忆010
1.3 记忆的作用011
1.3.1 记忆是沟通的基础011
1.3.2 记忆是学习的基础013
1.3.3 误区：有了网，就不需要记忆了014
1.3.4 记忆是决策的依据016
1.3.5 误区：有了AI软件，不需要动脑子了017
1.4 艾宾浩斯揭开的记忆规律019
第2章 记忆保存在哪里021
2.1 我们的大脑021
2.1.1 大脑的构成021
2.1.2 产生记忆的大脑皮层023
2.1.3 大脑的最小单位：神经元025
2.1.4 我们的记忆在哪里026
2.2 记忆的形成027
2.2.1 一闪而过的感官记忆027
2.2.2 空间紧张的工作记忆028
2.2.3 误区：边听歌，边背单词031
2.2.4 较为保存的长期记忆032
2.2.5 误区：连续抄写，加强记忆035
2.3 加工记忆的工厂：海马体036
2.3.1 蒙冤的海马体036
2.3.2 新奇特激活海马体037
2.3.3 情绪激活海马体039
第3章 使用记忆的三个过程041
3.1 将内容输入大脑：编码041
3.1.1 输入的三种方式042
3.1.2 使用更有效的输入方式045
3.1.3 误区：笔记整理得越好，记忆效果越好047
3.1.4 如何避免记混—专享性048
3.2 将记忆保存在大脑：存储050
3.2.1 遗忘是必然发生051
3.2.2 用更高效的复习对抗遗忘052
3.2.3 误区：复习的次数越多，效果越好054
3.2.4 如何避免新知识冲击老知识055
3.3 访问大脑的记忆：检索057
3.3.1 想起来才算记住057
3.3.2 记忆不是孤立的059
3.3.3 想起来的关键：检索强度061
3.3.4 如何应对想不起来064
第4章 强化记忆的输入效率067
4.1 简单直接地重复：排演067
4.1.1 排演方法的局限性067
4.1.2 误区：只要我们想记住，就一定能记住069
4.2 分组记忆070
4.2.1 简单分组记忆070
4.2.2 分组压缩记忆：删繁就简让记忆更简单073
4.3 结构记忆：图形增强记忆075
4.3.1 层次图记忆075
4.3.2 流结构记忆：根据流程加强记忆077
4.3.3 思维导图记忆080
4.4 自问自答强化记忆：自我解释082
4.4.1 高效的提问方式：拉米提问法083
4.4.2 误区：复习就是重读课本085
4.4.3 讲出来强化记忆：费曼学习法087
4.5 图像增强记忆089
4.5.1 图像记忆法：为文字营造画面感090
4.5.2 数形记忆法：为数字营造画面感091
第5章 学科记忆094
5.1 英语记忆094
5.1.1 轻松搞定音标094
5.1.2 快速搞定字母记忆的三个关卡096
5.1.3 三步巧记短单词099
5.1.4 利用词根记忆单词102
5.1.5 批量记忆组合词105
5.2 语文记忆107
5.2.1 根据字形巧记单字108
5.2.2 利用偏旁部首巧记组合字110
5.2.3 四步搞定文言文背诵113
第6章 作业强化记忆117
6.1 作业的强大作用117
6.1.1 从打破认知开始118
6.1.2 大力不一定出奇迹119
6.1.3 “刷题怪”的胜利120
6.1.4 误区：一旦掌握了，就不用再学了122
6.1.5 “刷题怪”与学霸的对抗124
6.2 刷题的策略126
6.2.1 做选择题的必需步骤126
6.2.2 误区：做一道题，对一下答案129
6.2.3 刷不同类型的题130
6.2.4 误区：抄写类作业非常适合背诵内容132
6.2.5 刷题也需要有节奏134
6.2.6 误区：刷题越多，效果越好135
6.2.7 如何用好错题本136
第7章 睡觉巩固记忆139
7.1 自由睡觉和强制睡觉139
7.1.1 自由睡眠模式140
7.1.2 强制睡眠模式141
7.2 睡眠的作用142
7.2.1 避免“酒驾”式记忆143
7.2.2 误区：犯困了，就喝咖啡144
7.2.3 大脑内的大扫除146
7.2.4 清理不重要的信息148
7.2.5 自动巩固记忆149
7.2.6 睡觉时的我们更聪明152
7.3 如何睡个好觉154
7.3.1 晚上睡个好觉155
7.3.2 误区：即使熬夜也要完成作业158
7.3.3 中午补个小觉159
7.3.4 傍晚来个小憩161
第8章 考试与记忆163
8.1 备考环节163
8.1.1 针对题型复习163
8.1.2 把复习当作考试165
8.1.3 选择接近考试的环境167
8.2 考试环节169
8.2.1 处理紧张情绪169
8.2.2 应对长题干171
8.2.3 处理记忆卡壳172
8.3 考后环节174
8.3.1 小心蒙对的题174
8.3.2 错题一定要整理176
内容摘要
在记忆研究领域中，德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯的研究成果尤为突出。我们将他发现和验证的记忆规律融入学习实践中，形成了一套高效的学习方法。本书旨在让更多的同学能够受益于艾宾浩斯学习法，从而实现高效、轻松的学习。
全书共分为八章，首先揭示了学习的基础——记忆，并从脑科学和认知学的角度深入解析了记忆的形成过程。接着，基于这一过程，本书详细介绍了多种实用的记忆方法，并结合语文和英语等学科进行了实战演练。最后，我们还探讨了如何利用作业、睡眠和考试等场景来促进记忆，进一步提升学习效率。
本书的行文风格轻松活泼，既具有实用性又充满互动性。内容覆盖了学习、工作和生活中常见的各种信息记忆技巧，非常适合中小学生、大学生以及成年人阅读。通过阅读本书，读者将能够掌握科学的学习方法，提高学习效率，享受学习的乐趣。
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