走出受伤的童年 治愈你的童年情感忽视和创伤
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作者(英)西蒙·查普尔
出版社机械工业出版社
ISBN9787111704881
出版时间2022-05
装帧平装
开本32开
定价69元
货号1202651438
上书时间2024-10-26
商品详情
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作者简介
西蒙·查普尔
四十多年以来，他一直与抑郁和波动不安的情绪做斗争。他时常感到内心空虚，慢慢地与最亲近的人失去了联系。他在人际关系、事业以及生活中都遇到了麻烦。他一心渴求幸福，但是无论往哪里追，幸福似乎都会弃他而去。与此同时，他的焦虑不断加剧，情绪持续低落，这导致他采用无益和不健康的行为作为应对方法。
摆脱不适情绪需要时间，但西蒙·查普尔最终意识到，他所经历的一切源于童年的经历。他与父母之间令人紧张不安的关系，让他走上了毁灭自己的道路。他从父母身上学到的东西对他来说也没有积极意义。他知道有些事情需要改变，可他不知道如何是好。
最终，他开始了一段自我探索的旅程，开启了治愈之路，自此过上了美满幸福的生活。之后，他利用自己丰富的生活经验，以及他帮助过的人的经验，来提供一条有条不紊的治愈之路。并与来自世界各地的成干上万的人一起进行培训，帮助他人做出顽强而持久的改变，帮助他人找到自我、重塑信心以及得到治愈。
目录
序言
前言
第1章什么是童年情感忽视和创伤
一次诊断
童年情感忽视
创伤和虐待
第2章你是否受到童年情感忽视的影响
创伤、虐待和忽视的迹象
第3章童年情感忽视和创伤如何影响我们的成年生活
情绪低落
标记你的感受
处理令人不舒服的想法
快速的正念练习
第4章释怀创伤
到底什么是创伤
正视创伤
如何避免再次受到创伤
治愈创伤的路线图
第5章了解你的内在小孩
如何治愈你的内在小孩
治愈受伤的内在小孩的步骤
第6章解读情绪和感觉
情绪和感觉的区别
过去的创伤会影响现在的情绪
感受你的感觉
ANTS程序
第7章有治愈的可能性吗
成瘾
治愈步骤
治愈的各个阶段
第8章谈谈我们的父母
权威型父母
“唯我独尊”型父母
宽容型父母
缺席型或不参与型父母
挣扎型父母
成为你自己的父母
母亲，父亲，还是两者都是
第9章朋友、兄弟姐妹和让人心碎的事
有害的友谊
兄弟姐妹
权威人士和年长者
心碎和拒绝
第10章康复之路
与真实的自我建立联系
第11章用健康的方式表达情绪和感受
用健康的方式表达情绪和感受的过程
在适当的时候用语言表达你的感受
掌控自己的感觉并设定界限
第12章发现并练习成为真实的自我
发现“真实的自我”的步骤
第13章阻碍我们成为真实的自我的因素
20/60/20规则
行动中的虚假自我
探索性信念
我们得到了我们所期望的
秘密与谎言
如何处理你的秘密
外遇与不忠
诚信
第14章设定界限
第15章亲密关系
改善亲密关系
治愈相互依赖和缺乏情感联系的关系
打破信任
和你的伴侣重新建立联系
糟糕的测试
其他亲密关系
第16章了解并满足你的需求
生理的需求
安全的需求
爱与归属的需求
尊重的需求
自我实现的需求
第17章控制的必要性
怎样识别自己是否有自恋的特征
怎样知道自己是否有反社会的特质
如何克服自恋和反社会的特质
第18章安全地分享经历
如何处理“影子”
第19章处理不适感
应对不适的策略
第20章悲伤和放手的过程
悲伤之井
做出承诺
恢复创伤
第21章你在哪条车道上
你在哪条车道
第22章不再做受害者
切换新角度
了解造成受害者心态的原因
终止指责游戏
从不再是受害者中找到平静
寻求好处
将自爱置于首位
善待他人
原谅过去的错误
停止说“是”
当你需要帮助时就寻求帮助
欣然接受“戒除社交瘾”
第23章应对挫折
前进路上的跌倒
对自己负责
PIES的应用
触发
第24章为幸福而奋斗
幸福的15个技巧
第25章你在治愈的路上走了多远
拥有智慧
第26章常见的问题和困扰
致谢
内容摘要
你是否有一种内在空虚的感觉？你是否经常无缘无故地感到悲伤、不快乐或沮丧？你会认为自己高度敏感吗？如果你对这些问题的回答是肯定的，那么你很有可能在孩提时代经历过情感上的忽视或创伤。情感上被忽视的孩子长大后可能难以形成强大而安全的依恋。他们可能会感到空虚、毫无价值，有时甚至会严厉地评判自己,并与成瘾倾向做斗争。治愈你的内在小孩将改变你的生活，并给你回馈作为一个孩子和一个成年人所需要的爱、同情心和真实性。
在本书中，西蒙·查普尔为你提供了一些循序渐进、安全可靠的方法来帮助你面对过去，帮助你培养自我同情的能力，将你从生活的破坏性行为中解脱出来，进而找到一个更快乐、更无忧和更真实的自己。
主编推荐
童年的伤，情绪都知道
挣脱看不见的伤痛的束缚，找到自我疗愈之路
不再否认过去的伤痛，不再为失落、委屈、痛苦的情绪哀悼
拥抱内在忧伤的小孩，挣脱原生家庭的阴影，找回信任与爱
锤炼爱的能力
现在问自己十个问题：
你是否感觉到自己出了问题，但又不知道到底是什么问题?
你是否内心有一种空虚的感觉?
你被拒绝时的反应很糟糕吗?
你是否经常无缘无故地感到悲伤、不开心或沮丧?
你认为自己高度敏感吗?
你在人际关系和亲密关系方面存在障碍吗?
你是否有成瘾行为—酗酒、疯狂购物、暴饮暴食、过度锻炼?
你的自尊心或自我价值感是否很低—你是不是认为自己不够完美?
你是否觉得自己麻木不堪?
你是否很少真正地感受到快乐和幸福?
如果你对大多数问题的回答都是肯定的，那么你很可能在童年时期经历过情感忽视或创伤。一个在情感上被忽视的孩子长大成人后，很难形成强烈且安全的依恋感。他们可能会感到空虚无聊、妄自菲薄(或妄自尊大)，过于苛刻地评判自己，并与成瘾倾向做斗争—比如酗酒、暴饮暴食或过度锻炼。如果你是这样的人，那么治愈你的内在小孩会改变你的生活，重拾孩童时需要的关爱、同情和真诚，帮助你成为一个人格健全的成年人。
西蒙·查普尔和你一样，是一位童年创伤的亲历者和幸存者。他独特的直言不讳、切实可行且发人深省的建议已经帮助成千上万的人从童年的情感忽视和创伤中走出来，获得快乐。这本书提供了一些循序渐进、安全可靠的方法来帮助你面对过去，为你提供了反思和应对的空间，帮助你培养自我同情的能力，将你从生活的破坏性行为中解脱出来。经过心理治疗师的临床认可和验证，这种深度个性化的、坚持不懈的诚实探索，能帮助你找到一个更快乐、更无忧以及更真实的自我。
媒体评论
“西蒙携手读者经历了令人难以置信的蜕变过程。”
——安妮·格蕾丝（Annie Grace），《赤裸心灵：控制酒精、寻找自由、发现幸福并改变生活》的作者
“这是一本非常重要的书，它充满智慧和实用技巧，帮助读者认识和释放他们的内在小孩……”
——罗伯特·桑德斯（Robert Sanders），治疗师、教练
“很长一段时间以来，我觉得自己缺失了一些东西，深受其害且不能自拔……我也尝试读过很多自助书籍，但都没有取得任何成效。而这本书却与众不同，书中充满了真正有效的实用技巧。我强烈推荐这本书。”
——莎拉（Sarah）
“本书写作技巧高超，容易让人产生共鸣。对于任何在人际关系失调、事业失败等方面寻求帮助的人来说是推荐良方。”
——刘易斯·巴迪（Lois Badey）
“这是一个对于任何希望变得更加完整、健康和充满活力的人来说都非常重要的资源！”
——珍·考奇（Jenn Kautsch），SoberSis的创始人
“西蒙再次取得了成功……这本书逻辑清晰，语言铿锵有力、掷地有声，在我们自愈和成长的道路上提供了专业的指导。”
——罗伯·沃尔曼（Rob Wolman）
“这本书通过温和地揭开和剖析读者的过往经历，以帮助读者在生活中找到人生的目标和幸福所需的一切有用策略，并以通俗易懂的方式进行陈述。这本书有助于改变你的生活。”
——卢·莱本茨（Lou Lebentz）
“书中的语言文字中肯、贴近生活、热情洋溢。”
——卡蒂娅·兰姆（Katya Lamb）
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