大脑的一天 掌控你的生命节律
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作者(美)朱迪·霍斯特曼(Judith Horstman)
出版社清华大学出版社
ISBN9787302527176
出版时间2019-07
装帧平装
开本其他
定价45元
货号1201918697
上书时间2024-03-15
商品详情
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目录
导言
大脑的结构4
神经递质6
生物钟：掌控每天的生活节奏8
一天中的最佳时间9
部分早上5点至8点
意识恢复：睡醒与感知
章早上5点从睡梦中醒来14
体内的“闹钟”14
大脑中的神经化学物质16
是“百灵鸟”还是“夜猫子”？17
感官开始工作20
感官的协作21
触觉与运动23
不同的触觉24
第2章早上6点意识清醒了27
意识在哪里？28
情绪、记忆与意识29
神经元之间的连接网络30
“小灰细胞”和白质：大脑里的髓磷脂31
心脏病发作和卒中的尖峰时刻34
第3章早上7点一大早的情绪35
理智与血清素36
冥想有助于控制情绪吗？38
冥想与大脑39
冥想与同情42
第4章早上8点你找到路了吗？43
男人不爱问路吗？44
如何找到丢失的钥匙46
第二部分上午9点至正午
外面的世界很精彩
第5章上午9点路遇他人50
大脑如何辨认面孔呢？50
看脸识人52
模仿与镜像神经元54
自闭症患者的镜像神经元55
第6章上午10点压力达到巅峰58
大脑的压力58
慢性压力59
压力是脑细胞的杀手60
压力增加患阿尔茨海默病的风险60
想象中的压力会伤害大脑61
多任务处理63
多任务处理的极限63
压力与死亡64
让大脑远离压力66
“心流”与压力67
第7章上午11点选择与决策69
大脑中的“首席执行官”70
化疗损伤大脑的“首席执行官”70
最经济的选择71
道德情感的选择72
选择让大脑疲惫不堪73
大脑中的“后悔区”75
第8章正午12点饥饿的大脑77
饥饿对大脑的影响77
我们的嗅觉在下降78
饥饿还是对食物上瘾？79
高热量的食物更美味？81
为什么会上瘾？82
自我控制会消耗能量84
健脑食物85
食品营养成分表86
第三部分下午1点至4点
一天中的勇气
第9章下午1点疲倦的大脑92
记忆力随年龄增长而消退吗？92
能帮大脑保持年轻吗？93
预测阿尔茨海默病94
遗忘对大脑有好处吗？95
发作性睡病96
小睡6分钟让你充满活力97
0章下午2点注意缺陷多动障碍99
注意缺陷多动障碍和冒险的好处101
不能自拔：科技的诱惑103
1章下午3点感知疼痛的主要是大脑104
疼痛损害你的大脑105
精神能控制大脑？106
催眠是真的吗？108
催眠后遗忘108
2章下午4点锻炼你的大脑112
运动提高记忆力112
为什么总是渴求食物114
青少年最危险的时间115
青少年的大脑仍在变化115
不要忘记激素的影响116
第四部分下午5点至晚上8点
休息时间：抛却烦恼，轻松回家
3章下午5点一天的尾声120
抑郁还是郁闷？120
抑郁症的病因121
季节性情感障碍122
抑郁症的磁能疗法124
自杀高峰期124
哀伤情绪与大脑125
4章下午6点催产素的作用127
孤独感和抑郁症128
可怕的上瘾130
酗酒者的末路132
成瘾行为与脑损伤132
老年瘾君子134
5章晚上7点唱唱歌，跳跳舞136
音乐与大脑137
音乐与脑损伤138
音乐改变大脑140
舞蹈与大脑141
音乐天赋142
大脑的创造力142
左脑还是右脑？144
了不起的右脑145
音乐鉴赏力146
6章晚上8点幽默与健康147
笑是良药147
笑与大脑148
电视成瘾150
第五部分晚上9点至午夜
晚上休息：恐惧、性爱、睡眠与做梦
7章晚上9点晚上的突发事件154
大脑对恐惧的反应154
克服恐惧的脑细胞156
大脑何时做出反应？156
暴力行为与脑结构158
8章晚上10点浪漫与性爱161
做爱时的大脑161
男女性快感的异同163
男人的性器官有脑子吗？164
爱与性的关系166
同性恋：性取向是生理问题还是选择问题？167
9章晚上11点睡眠169
睡眠的5个阶段170
失眠：黑夜之魔咒172
睡眠越少越好吗？173
中途睡醒不是失眠174
手机与睡眠175
睡眠不足能补回吗？176
失眠比晚睡更糟糕吗？177
第20章午夜12点午夜时分的睡眠178
梦游178
进入梦乡179
刻意回避的想法会在梦中重现吗？182
睡眠不足意味着做梦多183
第六部分凌晨1点到4点
第21章凌晨1点夜间工作的大脑186
神经垃圾清理187
为什么大脑从不停止工作？189
大脑使用率10%的谬误190
第22章凌晨2点违背昼夜节律的工作192
夜班引发灾难193
睡眠不足的影响194
少睡觉会增肥？195
生物节律和忧郁196
重置生物钟197
第23章凌晨3点清醒加焦虑199
梦魇的始发之地199
惊恐发作200
情绪缓解的方法202
夜间护理204
第24章凌晨4点最后的睡眠阶段206
早睡早起的“百灵鸟”207
大脑新的一天208
致谢209
作者简介211
《科学美国人》简介211
内容摘要
从大脑科学的角度解释人一天的生命节律，帮助读者了解自我，更科学地生活。
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