饮食代谢力 不节食,不暴走,吃出易瘦体质
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北京海淀
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作者(日)森拓郎
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787557696535
出版时间2021-11
装帧平装
开本32开
定价52.8元
货号1202515594
上书时间2024-01-17
商品详情
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作者简介
朱悦玮，毕业于大连外国语学院日语语言文化专业，曾任职于辽宁科学技术出版社担任编辑，从事翻译工作多年，内容涉及文学、哲学、历史、金融、社科等方方面面。译有《麦肯锡工作法》《丰田思考法》《在星巴克要买大杯咖啡》《统计学才是不错X的学问》《海图世界史》《灼眼的夏娜》系列《古书堂事件手帖》系列（天闻角川）等。
目录
第一章 即使40岁以后，提高代谢也能瘦
什么是“代谢”？
什么是燃烧体脂？
为什么随着年龄增长，代谢能力会下降？
20多岁和40多岁的身体差异
你是否存在“代谢紊乱”的问题？
你有糖瘾吗？
导致代谢紊乱的生活习惯
靠运动提升代谢能力，效率非常低
摄入蛋白质是提高代谢的关键
可提高和降低代谢的饮食
专栏1 肌肉与脂肪——肌肉会变成脂肪？
……
第二章 提高代谢的饮食方法
第三章 常见的减肥误区
第四章 改变错误的饮食习惯
结语
内容摘要
长期运动体重却居高不下？
控制饮食瘦身后迅速反弹？
刚吃过饭肚子就饿？
吃饭时间不固定，导致体重不断攀升？
……
这些问题的根源，就是身体代谢力差。
日本塑形师森拓郎扎根于饮食减肥、塑形领域十余年，提倡用饮食提升代谢力，应对困扰现代人的肥胖问题。
他将改变了数十万人的身体状态的饮食、生活方式总结成书，推翻了“运动+节食”这一错误的减肥方式，提出了控糖、摄取蛋白质等10个快速提高代谢力的方法。另外，书中又附有5个可复制的易瘦食谱，8张食物成分解析图表，助你重新规划饮食！
坚持下去就会发现：改变饮食结构，提升身体代谢力，重整体内环境，从此再吃也不会发胖，告别臃肿身材！
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