二十四节气导引
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作者牛爱军
出版社人民体育出版社
ISBN9787500955719
出版时间2019-07
装帧平装
开本32开
定价32元
货号1201905444
上书时间2024-08-29
商品详情
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作者简介
牛爱军，上海体育学院民族传统体育学专业博士研究生毕业，并获“全国优秀博士学位论文提名奖”，复旦大学历史学博士后；目前任教于深圳信息职业技术学院。国家体育总局“健身气功精英计划”培养对象；2015年获“全国体育事业突出贡献奖”。
目录
冬至 一阳初生式
1.冬至养阳气
2.什么叫作“守子时”
3.打坐的具体要求
4.如何站桩
5.为什么要“坐有坐相、站有站相”
6.动作导引
7.打坐后的放松和打坐的好处
小寒 展体侧拉式
1.积蓄阳气，打好根基
2.深则蓄，蓄则伸
3.建立身心链接的方法——站桩
4.动作导引
大寒 仰身舒展式
1.阳气的萌发——手指和脚趾动起来
2.静以养精，精足而动
3.动作导引
立春 阳气萌发式
1.生发的节气
2.打开胸腔和两胁
3.李白为何“以手抚膺”
4.动作导引
雨水 脊柱偏引式
1.舌要生水，人才能活
2.“舌抵上腭”的几种方法
3.动作导引
惊蛰 握固吐纳式
1.人体的鼓声——“鸣天鼓”
2.乾隆皇帝的长寿秘诀
3.动作导引
春分 分掌侧摆式
清明 左右开弓式
谷雨 按揉大包式
立夏 反手抱膝式
小满 单举调脾式
芒种 托掌升阳式
夏至 引体令柔式
小暑 单腿伸展式
大暑 掉尾回首式
立秋 耸身反弓式
处暑 捶揉肾俞式
白露 旋脊后瞧式
秋分 掩耳侧身式
寒露 踊身上托式
霜降 两手攀足式
立冬 推掌转头式
小雪 按压曲池式
大雪 起身撑掌式
结语
跋
附录 夷《二十四气坐功导引治病图》
内容摘要
本书是牛爱军博士“导引治未病丛书”的第二本，以中国传统的二十四节气为基础，讲述和展示了古人对于二十四节气的特点认知，结合现代社会特点与人们的生活状态，传达顺应节气特点锻炼身体、调整作息，获得身体的阴阳平衡、内外调和的养生理念，进一步形成生命的整体观、自然观，优选发挥人体导引“治未病”的功能。本书中的动作参考借鉴了夷“二十四气坐功”中所流传的图式，但这些图式是单个的，动作讲解也比较简单，作者结合中国传统养生导引术的理论和技术精华，对这些图式进行了补充、完善，使之能够更适应现代人的需要，并具有更强的可操作性。
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