精准拉伸疼痛消除和损伤预防的针对性练习尊享版

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北京海淀

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作者(瑞典)克里斯蒂安·博格

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115579591

出版时间2022-05

装帧平装

开本16开

定价68元

货号1202727485

上书时间2023-08-24

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商品描述: 目录
译者序

前言

人体的肌肉和骨骼

拉伸的基础知识

针对性拉伸

疼痛缓解方案

评估肌肉的柔韧性和均衡性

拉伸索引

参考文献

内容摘要
本书是《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》的尊享版，在上一版的基础上，新增了搭档拉伸和网球放松版的内容，拉伸方式更加多样，内容更加丰富。本书作者是欧洲拉伸专家，作者结合了曾身为体操运动员的运动经验和身为推拿治疗医师的治疗经验，总结了60余种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法。每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，书中还针对普通人的常见疼痛，例如头痛、颈部疼痛、肩部疼痛和背部疼痛等提供了一系列的有针对性的解决方案。不需要专业设备，使用日常可见的便利条件，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论您是运动健身爱好者还是职业运动员，无论您是长期不运动还是将要参加世界大赛，本书所教授的拉伸动作都将对您有所助益。

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