你的情绪自己掌握缓解焦虑和抑郁的积极疗法

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北京海淀

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作者(德)诺斯拉特·佩塞斯基安

出版社江苏凤凰文艺出版社

ISBN9787559457257

出版时间2021-08

装帧平装

开本32开

定价52元

货号1202449882

上书时间2023-05-06

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商品描述: 目录
引言

焦虑没有听起来那么可怕

积极心理治疗的独特之处

如何使用这本书？

部分  认识并理解焦虑和抑郁

章  焦虑和抑郁的多种面孔

身体的感觉

思想的变化

行为后果

对未来的期待

焦虑和抑郁的面具

小结

第二章  产生焦虑和抑郁的原因

身体因素

滥用药物

激素变化

社会焦虑

遗传反应

对医学技术的担忧

工作压力

亲密关系的冲突

对未来的恐惧

难以适应变化

童年时代的阴影

良知、道德和负罪感

焦虑背后的焦虑

焦虑和抑郁的意义

小结

第三章  克服对心理治疗的焦虑

哪位治疗师是合适的人选？

第四章  应对焦虑和抑郁的五个阶段

阶段  正确理解自己和周围世界

第二阶段  正确理解内心和身体的联系

第三阶段  我们的行为是可以改变的

第四阶段  我们都需要有效交流

第五阶段  梦想带来无穷的力量

小结：给大家的重要信息

附录A  自我观察的日历

附录B  汉密尔顿焦虑量表（HAMA）

附录C  汉密尔顿抑郁量表

— 没有更多了 —

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